Тези храни могат да бъдат чудесни за запек

Нека разгледаме и тези ястия!

чудесни

Портокал: Съдържа много витамин С, както и фибри, и съдържа вещество, наречено нарингенин, което има лек, но естествен слабителен ефект.

Малини: Съдържа много фибри, които помагат на храната, която ядем, да премине през храносмилателната ни система с правилната скорост. На закуска се препоръчва да ядете малка каша с малини.

Вода: Дехидратацията е една от причините номер едно за запек. Пийте точното количество вода (2 литра на ден). Можем да добавим лимонов сок, ако искаме и малко вкус.

Бадеми: Съдържа протеини, фибри, мастни киселини, но също така с високо съдържание на магнезий.

Кефир: Съдържа много пробиотици, които, както знаем, са важни за здравето на стомаха и червата. По-ефективно от киселото мляко, можем да го консумираме в смути, ако не го харесваме сами.