Ежедневна рутина против тежки крака за дълги крака
През лятото венозните разстройства могат да бъдат подчертани, причинявайки това прочуто усещане за тежест на краката. За да намерите леки крака, ние сме измислили едно просто и ефективно ежедневие за вас. !
Усещането за тежки крака, наричано още венозна недостатъчност, се причинява от лоша циркулация в съдовете на краката. Включени са няколко фактора: температура (топлина), наднормено тегло, хормони (бременност, менопауза) или наследствен фактор. За да намерите леки крака, ето няколко прости и ефективни съвета, които да приемате ежедневно !
Лека рутина на краката: когато се събудите
- Под душа нанесете струя студена вода нагоре от глезените до бедрата.
- Вместо тънки панталони, изберете дрехи и чорапи, които не блокират циркулацията и не оставят следи.
Лека рутина на краката: по обяд
- Консумирайте протеини (морски дарове, месо, яйца), необходими за функционирането на венозната система.
- Подправете салатата си със зехтин, гроздови семки или орехово масло, богато на витамин Е, за което е известно, че забавя стареенето на венозните стени.
- Възползвайте се от лятото, за да се запасите с плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, които защитават стените на вените: цитрусови плодове, червени плодове, чушки, авокадо.
- Разходете се поне четвърт час след хранене.