Тези храни, които спортистите никога не трябва да ядат - Мари Клер

спортистите

Добавяне към Getty Images Favorites

В разгара на Световното първенство, кой не иска да (се) занимава със спорт? Ето кои храни трябва да оставите, за да се чувствате страхотно !

Млечни продукти и пържени храни

Храносмилането на тези храни отнема много време. Ако правите бягане или тренировка веднага след това, изберете лека закуска, която е възможно най-естествена, като ябълка, ядки или семена. Тъй като киселото мляко, подобно на поничка, само по себе си изисква енергия, за да бъде усвоено. Може да се усети допълнителна умора.

Зърнените култури

Според специалиста по хранене Ничи Шок „Зърнените храни са сред най-лошите закуски, които човек може да има“. Те наистина съдържат повече захар от зърнените култури. Купа зърнени храни е средно 4 до 5 филийки бял хляб. Спортистите, предпочитат цели яйца за закуска, зелени зеленчуци (авокадо и др.), Зърнен хляб.