Тези храни, които ни дават прасковата Current Woman The MAG
Като се фокусирате върху енергийно стимулиращи храни, лесно е да укротите умората и да преминете през страхотна форма през есента и зимата !
Всеки втори французин се оплаква, че е уморен. Това означава, че умората става почти ежедневие в нашето общество, където се иска да бъдем постоянно по-ефективни. Сред причините за умора, най-често споменавани от лекаря, има преумора, липса на сън, постоянен стрес. но също така и неструктурирана и/или дефицитна храна. Нищо чудно всъщност, че когато сме затрупани с работа, обикновен сандвич не позволява на тялото ни да се бори ефективно срещу умората ... „Преди да се хвърлите върху кутиите с витамини, по-добре коригирайте менютата си и ги обогатете с храни против умора. Хранителните вещества, които те съдържат, ще отидат директно за хранене на тялото за усилващ ефект през деня и за про-сън вечер ", съветва д-р Франк Сенингер, диетолог и лекар по съня.
Това е добре за мен ?
Когато цялата патология е елиминирана и умората не е свързана с изместени работни ритми, синдром на сънна апнея, безсъние, психологически разстройства (особено депресия), е полезно да се интересувате от чинията си. Може би не се храните достатъчно? Анемични ли сте (липса на желязо, което засяга много жени)? Често ли пропускате хранене (особено закуска). Причините за хранителната умора съществуват и не трябва да се приемат с лека ръка. Трябва също така да се отбележи, че някои хора са по-склонни към недостиг на хранителни вещества: юноши, които си налагат диетични ограничения, за да не наддават на тегло по време на живот, когато техните нужди от витамини и минерали са високи, жени, които спазват диети. калории или хора, които упражняват прекомерно. Диетични дисбаланси, които несъмнено водят до умора, най-често при некачествен сън. За щастие, следвайки няколко основни правила, е възможно бързо да възвърнете добрия общ тон.
Какви храни да има праскова ?
От друга страна, от края на следобеда, хранителните вещества за повишаване на съня трябва да поемат: сложните въглехидрати в тестени изделия, ориз, картофи и др., Храни, богати на триптофан (мляко, кисело мляко, яйце и др. Ядки ...) . Растенията със седативни и успокояващи свойства (липов цвят, маточина и др.) Също са полезни под формата на билков чай, за да попаднат в обятията на Морфей.
И енергийни напитки ?
Тъй като човешкото тяло на възрастен е почти 60% вода, лошата хидратация допринася за умората на тялото. Всъщност е невъзможно жизненоважните ни органи да функционират добре без вода, освен факта, че неизбежно елиминираме 2,4 литра вода на ден чрез дишане, пот, урина ... Ето защо трябва да се погрижим да запълним тази загуба, като пием ежедневно в поне 1 литър до 1,5 литра напитка (между 6 и 8 чаши) и чрез консумация на храни, богати на вода (по-специално плодове и зеленчуци). Водата от чешмата е перфектна, стига да не съдържа нитрати и нива на тежки метали на границата на разрешените прагове (попитайте кметството си за нейния анализ). В противен случай е по-добре да го филтрирате със система, инсталирана на крана, или като използвате филтърна кана. Можете също така да изберете вода, богата на магнезий (като Hépar, Rozana, Contrex и др.), Добри съюзници против умора с повече от 50 mg магнезий/литър, които чрез ускоряване на предаването на нервните импулси спират умората и нервността.