Тези храни, които насърчават отслабването - списание Ползи

Добавете към любими на Getty/iStock

Искате ли да отслабнете или да запазите фигурата си? Ето няколко съвета за променете диетата си адекватно и отслабване ефективно !

Изберете плодове и зеленчуци, които ви карат да отслабвате

Според Флорънс Хирон, диетолог в СПА центъра в Ла Рош Посай: „Плодовете и зеленчуците са перфектни отслабващи съюзници от приема на фибри, минерали и витамини ”. Така че яденето зеленчуци за отслабване е повече от задоволително решение: добавете тиквички към списъка си за пазаруване, заради диуретичните му достойнства (22 kcal на 100 g), пипер заради богатството му на витамини (26 kcal на 100 g), репички за храносмилателните му добродетели (16 kcal на 100 g) и краставица, което е 96% вода (12 kcal на 100 g).

От страна на плодовете, ние избираме ябълка, която е богата на засищащ пектин (50 kcal на 100 g) и лимон, за детоксикиращия ефект (26 kcal на 100 g). Защото дори плодовете понякога да бъдат критикувани заради съдържанието на захар, те винаги са предпочитани пред сладки по време на лека закуска.

Яжте храни, богати на протеини, за да отслабнете

Протеините са хранителни вещества, без които можем да се справим (дори под предлог на диета). Те подхранват мускулите ни и ни удовлетворяват оптимално. Те обикновено се намират в животински продукти като месо, риба, яйца или млечни продукти. Но често те търкат и рамене с мазнини, от които не се нуждаем непременно (за здраве е по-добре да избираме мазнини от растителния свят). Изведнъж се научаваме да избираме храни, които ви карат да отслабвате без да ни оставя гладни. Избираме постни протеини, присъстващи в:

---