Тези храни ядат холестерол

Ядем разнообразни от тях!

Храните, за които е известно, че понижават нивата на холестерола, са много по-ефективни за понижаване на LDL (лошия) холестерол, отколкото храни с ниско съдържание на наситени мазнини.

ядат

Създадено: 20 декември 2012 г. 09:50
Променено: 27 февруари 2019 г. 15:49

Храни за понижаване на холестерола в проучването

  • Консумирайте 0,94 g растителни стерини на 1000 kcal в обогатен с естери маргарин;
  • Консумирайте 9,8 g на 1000 kcal фибри овес, ечемик и живовляк под формата на;
  • Консумирайте 22,5 g соев протеин на 1000 kcal в соево мляко, тофу и соеви диети, заместващи месото;
  • Консумирайте 22,5 g маслодайни семена на 1000 kcal включително ядки и фъстъци