Тези естествени средства за подтискане на апетита са вашият магически куршум срещу апетита
„Потискащо апетита“ е термин, който мнозина имат негативни конотации. Фон: Предимно диетичните продукти под формата на хапчета или капсули трябва да ви помогнат да отслабнете. Това обаче обикновено е изпълнено със странични ефекти върху тялото и благосъстоянието. Имаме добри новини за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин, без да се налага да минават без помощни средства като подтискащи апетита. Защото дори подтискащите апетита от природата не пропускат да действат!
Предимството на естествените подтискащи апетита пред диетичните хапчета е, че те са безвредни. Независимо дали са яйца, маруля, бадеми или лют червен пипер - природата осигурява на хората много различни, здравословни храни, за да им помогне да разтопят тези нежелани килограми.
Яйцата, които могат да бъдат определени без съмнение, ви карат да се чувствате сити и слаби. Консумацията им увеличава собственото производство на хормон против глад в организма. Препоръчително е да удвоите дневната консумация на протеин. Тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат по-малко лоши въглехидрати и повече добри протеини. Лошите въглехидрати, като продуктите от бяло брашно, имат висок гликемичен индекс и по този начин водят до бързо покачване на кръвната захар. Това включва всички захарни храни. Пълнозърнестите продукти и зеленчуците с високо съдържание на въглехидрати са добри въглехидрати. Яденето на яйца - в идеалния случай първото нещо сутрин - понякога може значително да намали дневния прием на калории. Защото: Те държат хормона на апетита грелин под контрол.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на епигалокатехин галат (EGCG) и антиоксиданти. EGCG е естествено вещество от групата на флавоноидите. Като стимулира метаболизма, той ви помага да отслабнете; той е ефективен и срещу голямо разнообразие от заболявания, включително МС, рак, диабет, болестта на Алцхаймер, Паркинсон и затлъстяването.
Ябълки
Ябълките са универсални и естествени подтискащи апетита. Пектините, съдържащи се в ябълките - разтворими фибри - детоксикират, забавят усвояването на захарта, насърчават храносмилането и осигуряват дълготрайно чувство на ситост. Те регулират нивото на кръвната захар и по този начин спомагат за намаляване на телесното ви тегло. Плодовите киселини намаляват гнилостните бактерии за здравословна, балансирана чревна флора.
Биоактивни вещества от сърцевината и черупката, като пектин и кверцетин, предотвратяват рака и предпазват от болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Влакното, съдържащо се в ябълката, свързва токсините и жлъчните киселини. Ето как е направен черният ви дроб да изтегля холестерола от кръвта.
Чили и кайен
Пикантността на лют пипер, пипер и табаско идва от съставката капсаицин. Капсаицинът действа като подтискащ апетита - стимулира изгарянето на мазнини и намалява дневния прием на калории. Проучванията показват повишаване на телесната температура след консумация на люти чушки. Пикантната храна загрява метаболизма и консумацията на калории - и по този начин помага за постигане и поддържане на желаното тегло. В допълнение, съставката капсаицин регулира липидите в кръвта и кръвната захар - и по този начин предпазва стомаха от рак.
бобови растения
Лещата, но и други бобови растения като грах и боб, съдържат тонове добър протеин. Следователно те имат висок ефект на насищане. Освен това има високо съдържание на фибри в бобовите растения. Той е нискокалоричен, детоксикиран и също така ви кара да се чувствате сити. Сложните въглехидрати карат нивата на инсулина и кръвната Ви захар да се покачват бавно и бавно. Така че гладът няма шанс.
мента
Ментата - особено под формата на неподсладен чай - определено може да помогне, ако искате да отслабнете. Ароматите и съставките на мента намаляват апетита. Чрез стимулиране на жлъчката и черния дроб, той стимулира храносмилането и метаболизма (мазнините) - което от своя страна ограничава чувството на глад или апетит. Освен това вкусът на лечебната билка е толкова интензивен, че жаждата за сладки или солени храни изчезва. В комбинация с диета и упражнения ментовият чай може оптимално да ви подкрепи при отслабване. За да работи това, трябва да включите горещата напитка възможно най-здраво в хода на деня си - в идеалния случай като започнете деня с чаша ментов чай сутрин.
Снимки: PhotoAlto/Сигрид Олсон; Дженър Карпентър; Торстен Краска; Jasmine Awad/EyeEm; Inacio Pires/EyeEm; Westend61; GUSTOIMAGES/НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА/Гети Имиджис