Тези ефективни дисоциирани диети ще ви помогнат да отслабнете по-бързо; Списание за здраве
Дисоциираните диети са много популярни сред хората, които искат бързо да свалят излишни килограми. Основната идея на тези диети е ястията да не се ядат заедно, а да се разделят според определени критерии.
Една от основните атракции на така наречените ефективни дисоциирани диети е, че те не са много ограничителни по отношение на количеството, което можете да ядете, както и другите диети, но това не означава, че винаги можете да ядете. И така, ето две ефективни дисоциирани диети, които са здравословни и ще ви помогнат да отслабнете много бързо.
Запомнете: Трябва да бъдете дисциплинирани, за да се придържате към тези ефективни дисоциирани диети.
Ефективни дисоциирани диети - Цветна диета
Вече знаем, че здравословната диета трябва да включва много плодове и зеленчуци. И точно това предполага цветната диета, но правилото е да ги консумирате според техните цветове. Всеки ден от седмицата е посветен на определен цвят, както следва: Ден 1 - бял, Ден 2 - червен, Ден 3 - зелен, Ден 4 - оранжев, Ден 5 - лилав, Ден 6 - жълт, Ден 7 - всички изброени цветове.
Нека да ги прегледаме един по един, за да разберем как работи тази диета!
Разбира се, може да има вариации в менюто, стига да запазите правилния цвят в 80% от случаите.
Ефективни дисоциирани диети - диета Монтиняк
Една от най-известните ефективни дисоциирани диети е диетата Монтиняк, създадена от Мишел Монтиняк. Тази диета се основава на здравословни въглехидрати. Панкреасът обикновено отделя инсулин в отговор на поглъщането на въглехидрати. В някои случаи се случва да отделя повече инсулин, отколкото е необходимо.
Следователно решението, намерено от Montignac, е да се приеме диета, базирана на храни с нисък гликемичен индекс. Измерено по скала от 1 до 100, той ви казва колко бързо и колко ястие повишава кръвната Ви захар.
Според проучвания диетата Montignac също понижава нивата на триглицеридите с 35%, което означава, че предотвратява сърдечни заболявания и чернодробни проблеми. В допълнение, тази дисоциирана диета води до по-ниски нива на инсулин, което води до по-ефективен метаболизъм на глюкозата.
За да отслабнете, трябва да ядете добри въглехидрати, като: хумус, спагети, пълнозърнести зърна, леща, леки млечни продукти, пълнозърнести продукти. Освен това се насърчава консумацията на плодове като круши, праскови, грейпфрут, ябълки и портокали.
Трябва да избягвате продукти от бяло брашно, картофи, бели тестени изделия и т.н. Диетата на Монтиняк е разединена, защото менюто не позволява свързването на въглехидратите с други храни. Можете да ядете протеини и мазнини или въглехидрати и фибри.