Тези диети не помогнаха тази година nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
„Имах чувството, че тялото ми се е превърнало в машина за изгаряне на калории - коремът ми се свиваше ден след ден, мускулните форми се появяваха много бързо. След 8 седмици загубих 24 килограма. Определено изглеждам с няколко години по-млада, вписвам се във всички модни дрехи. Позитивната енергия излъчва от мен, а животът е десет пъти по-сладък ”- една от многото хиляди„ убедителни ”лични признания, с които пазарът за отслабване търси все повече и повече„ жертви ”. Докато нито броят на най-ефективните методи, по-голямата част от нотариусите, които искат да отслабнат, изглежда, водят безнадеждна борба с килограмите.
Диета - да не бъдеш „лек“
„Диетата като термин е добро отражение на основното съдържание на доклада. Това означава специфично хранене с намалена енергия и/или хранителни вещества, което продължава за определено време и след това приключва “, казва диетологът Zsuzsanna Barcza. Диетичните диети, използвани като лек, са най-вече ефективни, тоест наистина можем да отслабнем с тяхна помощ, но няма значение как. „С диетите, които обещават голяма загуба на тегло за кратък период от време, е почти сигурно, че не само ще загубим мазнини, но ще загубим и мускулна маса. Последното, от друга страна, е много неблагоприятно. Колкото по-ниска е мускулната маса на тялото ни, колкото по-склонно е да се съхранява, толкова повече мускули имаме, толкова повече енергия изгаряме, което означава, че отслабваме по-бързо с правилната мускулна маса “, предупреждава експертът. Нека вземем малко математика: защо не се отървем от голямо количество излишни мазнини за много кратко време, така че да поддържаме мускулната си маса.
Калории - колко е реалистично?
Първо, трябва да знаем собствения си метаболизъм. Много е важно да знаем, че енергийният прием по време на метаболизма със сигурност ще ни накара да загубим мускулна маса. Метаболизъм: количеството енергия, което тялото ни използва, за да поддържа жизнените си функции (дишане, кръвообращение и др.) По време на 24 часа пълна почивка. Стойността му може да бъде изчислена по формулата на Харис - Бенедикт. Тоест, за да „вземете“ един килограм чиста мазнина (1 кг увеличение на мастната маса на баланса може да означава до 2 килограма, тъй като тялото ни също свързва вода в този случай), се нуждае от около 7400 ккал плюс енергиен прием. Отначало това може да изглежда много, но повечето закуски са висококалорични, дори в малки количества. Това означава, че след няколко дни този допълнителен енергиен прием може лесно да се консумира с неправилно хранене (коса!).