Тези цифри ще бъдат добри за отслабване с 5 килограма

Това ще има ефект. Дори сте млади, тялото ви реагира по-добре.

бъдат

Ако обърнете толкова много внимание на храната си, че не ядете след 6, ще отслабнете и ако продължите да се движите.

Не го гледах толкова много, мислех, че ако това се изчисли от калкулатора, може да е добре.

(Не ми се е налагало да отслабвам от години:))

И какво правим така, в края на краищата, за жена с размерите на нея, не много с 1800-те, само ако тя иска да отслабне по-бързо от да. Аз съм 48 кг и ям 1600kalt за около 60 kg, може да се наложи да внасям 3000 паунда на ден.

Така че това е много индивидуално, зависи от метаболизма и ежедневната активност. Но казах, че тези цифри не са правилни (всъщност някой друг е писал преди мен)

можете да се доверите на калорийната база, тя работи. аз също загубих около тази сума.

имаме нужда от въглехидрати, защото трябва да мислим. може да искате да опитате да ядете по-голямата част от СН през първата половина на деня и протеини и салата вечер.

Да. така той изчисли. Kaloriabazis.hu

Няма значение. Току-що преизчислих.

въглехидрати: 160 гр = 640 калории

протеин: 120 гр = 480 калории

мазнини: 40 гр = 360 калории

това са 1480 калории

Досега може би съм ял между 1800 и 2200. Променлива. През лятото качих 3-4 килограма, имах много пламъци:)

В живота ми никога не е имало редовно движение. Но за третата седмица правя гимнастика, укрепване или аеробика 4 пъти седмично. Ще систематизирам.

Програмата за интернет изчисли ли ви това? Трябва да кажете на собственика на сайта да даде различни номера.

90g протеин с 360

60g мазнини с 540

Това не е 1500, а 1800

Това не е 1500 калории по този начин, а 1800. Всъщност не отслабвате, ако трябва да отслабнете последните 5 килограма от наднормено тегло. Защото не сте с наднормено тегло. Също така зависи от това какво ядете и какво се движите сега и колко ще промените храната и упражненията.