Тези 9 храни, които ще ви помогнат да отслабнете! Линия онлайн
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Когато искате да отслабнете, има храните, които са най-големите ви врагове, а след това и храните, които ви помагат. Ligne Online изготвя почетен списък на най-добрите ви приятели, независимо дали искате да възвърнете идеалното си тегло, или просто да сте здрави.
1. Яйца
Последните проучвания показват, че противно на общоприетото мнение, яйцата не повишават нивата на лошия холестерол и не причиняват инфаркти.
Заредени с протеини и „добри“ мазнини, те увеличават продължителността на ситостта. По време на строга диета те съдържат много основни хранителни вещества за организма, когато много други храни са забранени.
И накрая, няколко проучвания показват, че закуската на базата на яйца увеличава продължителността на чувството за ситост, но също така ви позволява естествено да консумирате по-малко калории в рамките на 36 часа след приема.
Добър слушател.
2. Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, като спанак, манголд и различни зеле, имат някои наистина полезни свойства, когато става въпрос за отслабване.
Пълни с хранителни вещества, фибри и витамини, те са много нискокалорични. Те лесно ще увеличат плътността на храненето, без да увеличават значително консумираните калории, а наличните фибри ще забавят храносмилането, като по този начин увеличават продължителността на чувството за ситост.
Сурови или варени, зелени листни зеленчуци лесно ще бъдат включени във вашата диета.
3. Кръстоцветните
Що се отнася до кръстоцветните, т.е. броколи, карфиол и брюкселско зеле, също са пълни с фибри и много ободряващи.
Приготвени правилно, за да запазят всичките си свойства, те ще ви осигурят много повече протеини от повечето други зеленчуци (но все пак по-малко от животински протеини). Те са идеални спътници за отслабване.
За да не развалят нищо, те също съдържат вещества, способни да се борят срещу някои видове рак.
4. Рибите
Ще разграничим два вида риби.
Мазна риба: сьомга, скумрия, пъстърва, сардини, херинга
Относително нискокалорична, мазната риба ще ви осигури трайно усещане за ситост, като същевременно ви осигури основни хранителни вещества, качествени протеини и "добри" мазнини.