Тези 9 храни, които подобряват паметта CNEWS

От CNEWS - Актуализирано на 23 декември 2020 г. в 8:16 ч

тези

Публикувано на 23 ноември 2020 г. в 08:15

Затруднена концентрация, объркани спомени. Проблемите с паметта могат да се появят на всяка възраст и понякога са симптом на невродегенеративни заболявания. Диетата може да играе важна роля за правилното функциониране на мозъка. Ето храните, за които е известно, че поддържат паметта.

Шоколад

Друго добро оправдание да ядете шоколад. Отличен е за памет, по-специално благодарение на витамини от група В, полифеноли и накрая теобромин, който стимулира нервната система.

Яйца

Пържените, омлет или варени яйца са съюзник за запазване на паметта ви. Те съдържат холин, витамин от група В, който е от съществено значение за производството на ацетилхолин, невротрансмитер, свързан с паметта и който мозъкът не може да произведе.

Мазни риби

Сьомга, скумрия, сардини ... всички тлъсти риби са отлични за здравето и особено за поддържане на паметта. Те са богати на омега 3, от съществено значение за правилното функциониране на невроните. Препоръчително е да го ядете два до три пъти седмично.

Ядки

Известно е, че витамин Е предотвратява когнитивния спад, особено при възрастните хора. Той се съдържа в орехите, бадемите, лешниците ... Няма нужда да ядете килограм на ден, малка шепа всяка сутрин е достатъчна, за да се възползвате от ползите от него.