Тези 8 признака показват недостиг на протеин
Протеиновият дефицит се проявява в много симптоми и оказва огромно влияние върху качеството ни на живот
Тези храни съдържат протеин
Протеинът играе ключова роля в нашата жизненост и функционалност. Когато тялото получава твърде малко от него, то изпраща сигнали. Според проучване на Организацията за прехрана и земеделие на ООН повече от трилион души страдат от дефицит на протеини. Следните характеристики показват дали и вие сте засегнати:
1. Жажда
Ако винаги се чувствате гладни и ядете закуски често през деня, това може да е признак на протеинов дефицит. Трябва да сведете до минимум висококалоричните храни, тъй като те не съдържат протеини и вместо това да изберете храни като яйца, бобови растения, месо или риба.
2. Загуба на мускулна маса и болки в ставите
По-голямата част от протеина, който е от съществено значение за растежа, се натрупва в мускулите. Следователно загубата на мускулна маса и болките в ставите са показатели за недостиг на протеин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Проблеми с кожата и ноктите
Ако страдате от чупливи и тънки нокти, трябва да увеличите своя протеинов бюджет. Достатъчната консумация на протеини също е важна за растежа на клетките. Той регенерира и произвежда клетките. Дефицитът обикновено се проявява при суха и напукана кожа.
Крехките и тънки нокти са резултат от недостиг на протеини
4. Косопад
Нашата коса се състои от 90 процента протеини. Без тях косата бързо става тънка и губи цвета си. Ако приемът на протеини е нисък, тялото започва да го използва за по-важни неща от косата.
5. Мастен черен дроб
Мазният черен дроб е едно от най-големите последици от протеиновия дефицит. Ако не се лекува, това може да доведе до чернодробни заболявания и възпаление. В най-лошия случай чернодробна недостатъчност. Това състояние е най-често при хора, които пият много алкохол или са с наднормено тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Повишен риск от фрактури на костите
Точно както мускулите, дефицитът на протеин засяга костите. Протеинът е необходим за усвояване на калций в костите. Без това те стават порести и фрактурите се появяват по-бързо.
7. Лишаване от сън
Ако сте лишени от сън или изпитвате затруднения със заспиването, вината може да бъде дефицит на протеин. Триптофанът е аминокиселина, която причинява сънливост. Протеините от нашата храна действат като градивни елементи тук и по този начин насърчават необходимостта от сън.
Лишаване от сън поради протеинов дефицит
8. Мозъчна активност
Лошата мотивация, лошата памет и затрудненото научаване на нещо ново са признаци на протеинов дефицит.
(Автор: Изабела Хьоерл)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки