Тези 7 въглехидрати ще ви помогнат да отслабнете Wunderweib
През последните няколко години винаги се казваше, че човек трябва да избягва въглехидратите по време на диета. Всички глупости, защото не всички въглехидрати ви напълняват!
Снимка: iStock
Елиминирането на въглехидратите по време на диета е наистина, наистина трудно. Сега идва спасението, защото тези седем храни са сред здравословните пълнители и вече може да бъде пируван до насита.
Сладки картофи
Нискокалоричната сестра на картофа се превърна в неразделна част от менютата в модерните ресторанти. Обичаме варианта Sweet Potato, но вариантът на скара от фурната е по-здравословен и с по-ниско съдържание на мазнини. А сладкият вкус на страхотната грудка заменя и десерта!
Нахут
Хумусът и фалафелът са вкусни, но нахутът може да направи много повече. Популярният бобов вкус е особено добър в къри или салати. Вече можете да ги купите във всеки супермаркет. Те са богати на фибри и протеини и поддържат храносмилането ви.
Киноа
Киноата е особено популярна сред вегетарианците. Вкусни салати и дори вегетариански бургери са измислени от ориза на инките. Киноата е без глутен, но малките зърна имат много желязо, аминокиселини и магнезий.
просо
Дори нашата баба измисляше вкусна каша от просо, която ви държеше сити дълго време. Зърното е чудесен източник на желязо, особено за вегетарианците. Просото може да се използва чудесно и като заместител на ориза. Вкусен е на вкус, кара ви да се чувствате сити и има много по-малко калории.
Амарант
Повечето от вас вероятно са запознати с амаранта като съставка на мюсли. Но зърнените култури също са вкусни сами по себе си, осигуряват бърза енергия и са истинска калциева бомба. Подобно на киноа и просо, амарантът не съдържа глутен.
овесена каша
Хм, вкусно, порция овесени ядки за закуска, отколкото с мюсли с плодове или топли като овесени ядки, какво по-добро? Овесената каша ви кара да се чувствате по-дълго сити, особено сутрин, и понижава нивото на холестерола.
Елда
Подобно на просото, елдата също се завръща. Вкусът на псевдозърната е особено вкусен в палачинки и юфка от соба. Елдата е без глутен, съдържа много лизия за здрави кости и добра порция витамин Е.