Тези 7 храни не трябва да се ядат на гладно
За здравословен старт на деня еднакво здравословната закуска е от съществено значение. Но не всички здравословни храни са смилаеми за празен стомах сутрин. Особено следното седем храни по-добре го избягвайте, ако стомахът ви ръмжи рано. Те се считат за по-малко смилаеми, ако са първото нещо, което попада в стомаха ни.
Има обаче и храни, които са чудесно подходящи за приятен старт на деня. Те ни правят годни, щастливи и ни засищат за дълго време. Също така обобщихме кои са за вас.
Но първо към несмилаемите храни:
- Дрождени сладкиши: Маята в датските сладкиши или кроасани например бързо дразни стомаха и може да доведе до метеоризъм. Ако имате чувствителен стомах, по-късно през деня трябва да предпочитате сладкиши с дрожди.
- домати: Червените плодове съдържат дъбилна киселина, която повишава киселинността в стомаха. Това води до усещане за ситост, а също и до болки в стомаха.
- Цитрусови плодове: Подобно на доматите, киселинността в плодовете повишава киселинността в стомаха и също може да раздразни хранопровода. Това е свързано с болка.
- Черно кафе: И тук киселинността в стомаха е повишена. По-добре е тук да добавите парче мляко към кафето, тъй като това намалява киселинността на кафето.
- Кисело мляко: Киселото мляко не причинява болки в стомаха, но не трябва да го ядете на гладно. Тъй като стомашната киселина може да убие здравословните млечнокисели бактерии в киселото мляко. Това би загубило техния приятен ефект, който им се приписва.
- Банани: Те са абсолютните калорични бомби сред плодовете и карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо. През останалата част от деня това означава: многократно желание. Ето защо е по-добре да вземете банани по-късно през деня.
Но кои храни е безопасно да се консумират на гладно? Тук също има препоръки.
Можете да разберете кои храни са особено смилаеми по-долу:
- Мед: Медът помага да те събуди сутрин. Това е така, защото е с високо съдържание на глюкоза. Медът също така повишава нивата на серотонин и ни прави по-щастливи.
- Елда: Празният стомах ще оцени елдата под формата на каша. Елдата съдържа също много витамини, протеини и желязо и по този начин осигурява всички необходими хранителни вещества за здравословен старт на деня.
- Боровинки: Плодовете са добра алтернатива на цитрусовите плодове или бананите сутрин. Те са много меки и съдържат много витамини. Купа боровинки за закуска може дори да увеличи концентрацията ни до следобед.
- Овесени люспи: Подобно на елдата, овесените люспи са много смилаеми - като каша или мюсли. Те образуват защитен слой около лигавицата на стомаха и по този начин предотвратяват прекомерното дразнене. Овесените ядки също са пълни с хранителни вещества.
В допълнение към смилаеми и несмилаеми храни на гладно, има и храни, които са доста калорични бомби. Но те не изглеждат така. Разберете кои храни са скрити калорични бомби тук.