Тези 6 симптома показват, че пиете твърде много кафе
Кафето има много положителни ефекти върху здравето. Но хората, които пият кафе, не трябва да прекаляват - в противен случай това ще донесе повече вреда, отколкото полза: Тези 6 физически симптома показват, че пиете твърде много кафе.
За много хора това е просто необходимо: чаша кафе сутрин или по обяд ви събужда и повдига настроението ви. Освен това кафето има и много положителни ефекти върху здравето. Например, едно проучване предполага, че три чаши кафе на ден могат да намалят риска от развитие на рак на бъбреците с около половината.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Можете ли да пиете твърде много кафе?
Това обаче не означава, че трябва да пиете толкова чаши кафе, колкото искате всеки ден. Ако пиете твърде много кафе, можете дори да навредите на здравето си! Кафето например се счита за кражба на минерали: Всяка чаша извежда основно калция и магнезия от тялото. Следователно всеки, който пие много кафе, трябва да компенсира загубата на минерали. Калцият се съдържа в много млечни продукти като сирене и кисело мляко, докато магнезият се съдържа в храни като портокали и кафяв ориз. Можете да намерите голям избор на храни, богати на магнезий, в нашата галерия с картини „10 вкусни храни, богати на магнезий“.
Колко кафе мога да пия безопасно?
Проучванията показват, че повечето възрастни могат лесно да понасят до 400 милиграма кофеин на ден. За сравнение: в чаша кафе има около 80 до 120 милиграма кофеин. Следователно до четири чаши дневно обикновено са безвредни. Това обаче е само насока: Телата ни често ни показват, когато пием твърде много кафе. Можете да разберете кои физически симптоми трябва да знаете в нашата галерия с картини „Тези 6 симптома показват, че пиете твърде много кафе“.
Кафе преди закуска? Проучването показва невероятен резултат
Ако страдате от един или повече от тези симптоми, може да е полезно да ограничите консумацията на кафе и да видите дали симптомите отшумяват. Не бива обаче да спирате да го консумирате за една нощ - особено не, ако сте любител на кафето. Защото тези, които пият между шест и осем чаши на ден, не само консумират прекалено много кафе, но и са по-раздразнителни, ако не получат кафе в един ден. Много страдащи също съобщават за чести главоболия, ако се въздържат напълно. Според експерти този ефект няма нищо общо с факта, че кафето води до пристрастяване - по-вероятно е да се задейства, тъй като навикът липсва. Кафето не се нарича пристрастяване, тъй като дозата не трябва да се увеличава все повече и повече, както е например при употребата на наркотици.