Тези 6 грешки най-често се правят от Палеозойските кладенци; годни
И все пак не е толкова лесно да се тълкува палео диетата, както си мислехме?
Разбира се, само едно нещо от начина на живот на праисторическите хора присъства днес и това не е лумбалната част на гръбначния стълб, а палео диетата. Модният диетичен тренд не губи своята популярност, докато включва зърнени храни, млечни продукти, захар, алкохол и преработени храни в списъка за забрана. Въпреки че яденето от нашите предци изглежда много просто, Палео има толкова подводни камъни, колкото другите методи за отслабване. Научете основните грешки, които Paleos правят, за да сте сигурни, че вашата диета е успешна, ако ги избягвате.
Купувате главно пакетирани храни Paleo
Под въздействието на Paleo, безглутенов или просто органичен етикет върху етикетите на храните, смятаме, че това определено са супер мазнини, които можем да извършим по всяко време без вина. За съжаление обаче трябва да мечтаем, от бисквитка до Палео, дори бисквитка остава. Повечето предварително опаковани храни Палео са истински въглехидратни бомби заради сушените плодове, които запазват вода в тялото ни и значително увеличават дневния ни калориен прием. Така че консумацията им не се препоръчва, ако загубата на тегло е нашата цел. Въпреки че е очевидно по-трудно да се получи, вместо това ви съветваме да ядете пресни зеленчуци с малка шепа семена или купичка пресни ягоди.
Консумирате твърде много протеини
Втората най-типична грешка на палеозите е да ядат месо с месо. Въпреки че протеинът насища добре и помага за изграждането на красиви, влакнести мускули, палео диетата не е свързана с предозиране с месо. Сложете само една трета от чинията си с месо на хранене и ако сте започнали да пребледнявате с надеждата да отслабнете, яжте предимно постно птиче месо.
Не ядете достатъчно зеленчуци
Изпаднахте ли в паника как да опаковате останалата част от чинията тогава? Разбира се, можем да помогнем и с това. Както при другите диети, зеленчуците заемат видно място в Палео, което трябва да съставлява около половината от чинията на хранене. Нискокалоричните зеленчуци са пълни с фибри, които подпомагат храносмилането и осигуряват усещане за ситост за дълго време. В допълнение към постните меса и зеленчуци, полезните мазнини като авокадо и семена могат да дойдат в останалото. Триадата протеини, фибри и здравословни мазнини формира балансирана диета, която е ключът към успешната диета.