Тези 5 храни правят красива коса!
Красива коса благодарение на правилните храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сьомга, сладки картофи и Ко.: Тези суперхрани са полезни за вашата коса. Но има и храни, които е по-добре да се избягват. Ще ви кажем какво кара косата ви да блести и какво не.
риба
Сьомга, скумрия, сардини: Тези видове риби са особено богати на омега-3 мастни киселини и по този начин намаляват загубата на коса. Те също така правят вашата китова грива да блести. Но по-добре избягвайте риба тон и меч. Живакът, който съдържа, може да причини косопад и други здравословни проблеми.
черен дроб
Е, тази вътрешност вероятно не звучи толкова апетитно. Независимо от това, черният дроб може да предложи ценна съставка: желязо. Защото диета, богата на желязо и протеини, укрепва корените на косата. Съвет: Ако черният дроб ви отблъсква твърде много, можете също да добавите спанак, боб или месо в менюто.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядки и семена
Почти 30 грама бадеми или слънчогледови семки осигуряват около една трета от препоръчителното дневно количество витамин Е. Това е особено важно за скалпа ни. В допълнение към ядките, семената, авокадото и мангото също съдържат витамин, който предотвратява косопада и изтъняването.
Независимо дали са бели или кафяви: яйцата съдържат активната съставка биотин, която насърчава растежа на косата и ноктите. Този витамин от група В се съдържа не само в яйчния жълтък, но също така и в варива, авокадо и ядки. За закуска вече има пържено яйце с авокадо - вкусно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
сладък картоф
Плодовете и зеленчуците с оранжев цвят - моркови, тикви, портокали и др. - са чудесни източници на бета-каротин. Това стимулира мастните жлези, които от своя страна карат косата да блести и я предпазва от сухота и накъсване. Ние обичаме!
долу ръцете!
Но разбира се има и храни, които трябва да се избягват. Например алкохол, който предотвратява усвояването на цинк. И това е важен минерал за здрава коса. Различните диетични безалкохолни напитки са също толкова лоши, колкото и съдържат подсладители, които дори могат да насърчат косопада.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки