Тези 5 храни поддържат вагината ви здрава

Лоша кожа, умора, наднормено тегло - списъкът с възможните последици от нездравословното хранене е дълъг. Но Знаете ли, че вашата диета също може да окаже значително влияние върху здравето на вагината ви? Нездравословното влагалище е "често резултат от дисбаланс на добри и лоши бактерии във влагалището", казва професор д-р. Мери Джейн Минкин от Медицинския факултет на Йейлския университет срещу hudabeauty.

Добри бактерии за вагината ви

Съответно, за здравословно влагалище ще ни трябват особено голям брой „добри“ бактерии, по-точно така наречените лактобацили. Това са млечнокисели бактерии, които държат "лошите" бактерии под контрол и по този начин ни поддържат здрави. Изследователите дори успяха да докажат това с проучване, че лактобацилите също играят решаваща роля в превенцията на различни вагинални заболявания като Вагинит мога да играя. Практично: Лактобацилите се намират в различни храни. Така че, ако те често са в менюто, ние можем активно да направим нещо, за да поддържаме влагалището си здраво.

5 храни за здравословна вагина

С тези храни вашата най-интимна част от тялото ще остане здрава за дълго време:

1. Пребиотици

В млечните продукти има много здравословни млечнокисели бактерии. Малко гръцко кисело мляко, нискомаслено сирене или нискомаслена кварка всеки ден гарантират, че добрите бактерии в тялото поддържат надмощие.

2. Цитрусови плодове

РН на вагината играе важна роля за здравето: тя трябва да е леко кисела и да е между 3,8 и 4,5. Киселите храни също са подходящи за постигане на тази стойност, например цитрусови плодове като лимони и различни видове плодове. Те също имат предимство: те са пълни с антиоксиданти, които се борят с токсичните свободни радикали в тялото.

3. Храни на растителна основа

Храните на растителна основа, които включват авокадо и семена от чиа, например, осигурете добър хормонален баланс и регулирайте pH на тялото, също и тази на влагалището. Здравословната мазнина на авокадото също укрепва вагиналната стена и поддържа тялото с естествен разряд. Четвърт авокадо на ден повишава здравето на вагината ви!

4. Ферментирали зеленчуци

Ферментирали зеленчуци като кисело зеле и кимчи, също съдържат много лактобацили и по този начин поддържа здрава вагинална флора. Уверете се, че зеленчуците не са пастьоризирани - нагряването им може да убие добрите бактерии.

5. Богати на омега-3 храни

Омега-3 се счита за особено здравословно за цялото тяло и здравето на влагалището също може да се възползва значително от него. Освен всичко друго подобрява кръвообращението, какво може да стимулира вашето либидо, например. Omgea-3 се съдържа в зехтин, мазни риби като сьомга и различни видове ядки като орехи.

Искате да обменяте идеи по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!