Тези 4 съставки превръщат вашата салата в калориен капан. Здравни тенденции
Често ядете салата и се чудите защо не отслабвате?
Устата ни буквално се полива при вида на цветна, хрупкава салата. Хубавото в него: Можем да ядем толкова, колкото искаме, в края на краищата той съдържа много важни хранителни вещества. Почти. Има доста калорични капани, в които можем да попаднем по време на подготовката. Можете да разберете какво са тук:
- дресинг
- сирене
- Топинги
- плът
дресинг
Салатата сама по себе си е здравословна и с ниско съдържание на калории - докато дойде дресингът. Повечето превръзки съдържат твърде много мазнини и твърде много захар. Здравословното докосване е точно там с дявола и проектът за отслабване е много далеч.
Избягвайте майонезата или готовите дресинги от супермаркета. Вместо това, смесете себе си Оцет и масло винегрет в. Бъдете щадящи с маслото и смесете малко горчица за пикантната нотка. Също така a дресинг с кисело мляко с пресен лук и малко лимон подправя салатата, но е нискокалорична и здравословна.
За мнозина сиренето не трябва да липсва в салатата. Ракетата с пармезан е вкусна, но Гауда, Бри или Фета и Моцарела също са популярни сирена със зеленчуци. Сиренето обаче съдържа много мазнини, затова обърнете внимание на варианти с ниско съдържание на мазнини или използвайте твърди сирена като Планинско сирене или извара.
Като цяло, ако ядете салатата като основно ястие, тя може да бъде по-разнообразна и пищна (умерено!) - като гарнитура тя трябва да се състои само от зеленчуци с малко или никакъв дресинг.
Бакшиш: Ситно нарязан и изпечен тофу с чесън, морска сол и черен пипер е добра алтернатива на сиренето и осигурява много протеини.
Крутони
Ако салатата не хапе, обикновено ли поръсвате няколко крутони върху нея? О, скъпа, попаднал си в капана. Те са малки, но практически напоени с масло. Освен това те се състоят от бял хляб или багет, които повишават правилно нивото на инсулина. Тогава вече не може да се говори за отслабване. Ако все пак трябва да са крутони: Препичане на пълнозърнест хляб и се нарязва на малки парченца.
По-добре да поръсите отгоре няколко ядки или нар - те не само изглеждат добре, но и са много здрави!
плът
Като източник на протеини обичаме да ядем месо със или в салата. Но и тук има подводни камъни. Например, пържената пилешка салата е всичко друго, но не и нискокалорична: пържено месо и, за капак, много тиквено масло. Също така не сте добре посъветвани с бекон на кубчета. Скара или пара Вместо това те използват постно, качествено месо.