Тези 3 фактора са винаги важни, които трябва да имате предвид, когато бягате за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 10.10.2020 | Актуализирано: 10/10/2020 | |

трябва

Istock | Тичането е много по-вълнуващо, когато зад вас има цел и малко осъзнатост

Много бегачи се стремят да станат по-силни, по-бързи, да увеличат представянето си - всичко по начин, който избягва наранявания и губи радостта от бягането. Джейсън Фицджералд, дългогодишен бегач, известен американски треньор по бягане, автор на 101 прости начина да бъдеш по-добър бегач и автор на няколко отлични статии, определи три фактора, които играят много важна роля в развитието на бягането. Така че хайде малко теория за бягане!

Независимо дали някой наскоро е започнал да бяга или е носил маратонките си в продължение на много години, изобщо не е изненадващо да съхранява специфични цели, измерими за изпълнение в спорта в допълнение към бягането с удоволствие. Нещо повече, благодарение на напредъка в технологиите (помислете само за по-интелигентни спортни класове), сега разполагаме с богата информация за нашите тренировки, която ни помага да се анализираме задълбочено, както и да насърчаваме по-добро представяне. От друга страна, напредъкът може да се измери не само във факта, че бягаме PB в едно състезание, но и в това как успяваме да постигнем план за обучение, подготовка свързани цели, записи.

Какви могат да бъдат тези цели?

  • Увеличаване на пробега на седмична, месечна и годишна база (само до лимита, съответстващ на нивото на индивида).
  • Изпълняване на дистанция, която не сме бягали преди.
  • Успешно предотвратяване на наранявания.
  • Подходящи фитнес тренировки, крос тренировки, ефективно загряване и разтягане.
  • Балансирана и здравословна диета, която служи на нашите цели.
  • Адекватно количество и качество на съня.

Постигайки тези цели, ние можем да достигнем най-доброто от нас в дадено състезание. Но какви са принципите, на които трябва да се основава програмата за обучение, за да реализираме нашите планове? Да видим какво казва Джейсън Фицджералд.