Тези 3 фактора, които влияят на загубата на тегло при фитнес ходене Newfeel

Често се практикува привилегирована спортна дейност за отслабване, спортно ходене, бързо или скандинавско, за да се подобри фигурата. Вярно е, този спорт за издръжливост нежно възвръща и поддържа идеалното ви тегло. Но не всички отслабваме по един и същи начин, камо ли със същата скорост! Тези 3 фактора влияят пряко върху броя на изразходваните калории във всяка от вашите сесии за фитнес ходене.

1 - Продължителността на вашите сесии: колкото повече ходите, толкова повече изгаряте !

Колкото по-дълго се поддържат усилията, толкова повече мускулите ви ще използват енергията от мазнини, за да функционират и да ви движат напред. Ходенето е спорт за издръжливост, при който е по-важно да поддържате усилията, отколкото да вървите бързо, особено ако искате да отслабнете.

По време на физическо усилие тялото използва 2 източника на енергия: захар (въглехидрати) и мазнини (липиди). В началото на вашата сесия тялото ще черпи от захари, за да захранва мускулите ви, а след това и от мазнини, които са най-големият ни източник на енергия.

За да отслабнете ефективно чрез спортно ходене, вашите сесии трябва да надвишават 30 минути, защото точно от този момент мускулите ще черпят вашите мастни резерви.

2 - Вашата скорост на ходене: когато техниката ви позволява да изгорите повече калории !

Колкото по-бързо вървите с времето, толкова повече енергия ще са необходими на мускулите, използвани при фитнес ходене. За да знаете колко калории губите с ходене в продължение на 1 час, всичко зависи от вашата скорост:

---