Яжте риба защо c; е добра Ooreka

Ами ако от време на време замените пържолата и пържените картофи с малко филе от риба? За да ви убедя, ето 7 причини, поради които трябва да ядете повече риба.

добра

За отбелязване: добре запознати с проблемите, причинени от интензивното земеделие (както месо, така и риба), ще се съсредоточим върху ползите от тази храна за нашето тяло, като помним, че най-добрата консумация от всеки продукт е тази, която остава премерена и разумна.

Да има по-силно сърце

Препоръчваме на всеки да консумира риба и морски дарове най-много два пъти седмично.

Мазните риби съдържат големи количестваОмега 3. За тези мастни киселини се казва, че са „незаменими“, тъй като не се произвеждат от организма, но са от съществено значение за правилното му функциониране.

  • Голямото количество Омега-3, което те съдържат, укрепва сърцето и ограничава риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Те намаляват следните рискови фактори:
    • кръвно налягане;
    • ниво на холестерол;
    • кръвни триглицериди и др.

Всъщност се препоръчват хранителни добавки с рибено масло, ако те се добавят към статин в случай на хипертриглицеридемия, която продължава при лечение със статини.

Добре е да се знае: дори ако живакът, съдържащ се в дивата риба, не е подходящ за малки деца (за 3-10 годишни, частта от риба, богата на омега 3, може да бъде заменена с кефал, хамсия или хамбар), това не представлява опасност за възрастни които го консумират умерено.

Да имаш добре направена глава

Изследване, публикувано през 2009 г., показва изненадващо: честата консумация на риба от шведските юноши очевидно води до повишаване на техния коефициент на интелигентност !

  • Дълго време се смяташе, че този резултат се обяснява с нивото на фосфор, съдържащ се в рибата. Мембраните на мозъка със сигурност са изградени главно от фосфор, но действителното действие на тази минерална сол върху нашето сиво вещество остава да бъде доказано.
  • От друга страна, тялото често има недостиг на омега-3 мастни киселини, чиито функции са многобройни и полезни. На тях се приписва особено важна роля в превенцията на когнитивното увреждане.

Добре е да се знае: Фосфорът присъства в организма под формата на калиев, натриев или калциев фосфат. Той е с висока концентрация в костите на нашия скелет.

Да си във форма

Рибата помага в борбата с малките заболявания на ежедневието:

  • Има противовъзпалителни свойства.
  • Последните проучвания също демонстрират способността на рибеното масло да отблъсква болестите. Всъщност рибеното масло, което се консумира редовно, укрепва нашите В лимфоцити, които служат като опора срещу атаки от вируси и бактерии.
  • Той носи жизненост и тонус благодарение на съдържащите се витамини В, D и фосфор.