Тези 3 диети напълно объркват хормоните ви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дефинирано, стройно, всестранно здраво тяло и по-малко тегло на кантара - това са брилянтните диетични цели, от които обичаме да бъдем заслепени. За съжаление тези стратегии за отслабване се характеризират не само с успеха си, но и с много странични ефекти, които могат сериозно да застрашат здравето ни. Един от тях: объркан хормонален баланс, който може да причини пристъпи на глад, нередовни периоди или загуба на коса дори месеци след диетата. Искаме да създадем повече информираност и да представим три диети, които трябва да избягвате в името на хормоните си.
Внимание! Тези диети могат да нарушат хормоналния ви баланс
1. Радикални диети
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Радикалните диети (наричани още катастрофални диети) примамват хората да отслабнат бързо и за възможно най-кратко време. Перфектен за сваляне на последните килограми непосредствено преди лятната ваканция - ако се придържате към изключително нискокалоричното меню твърде дълго, не само излагате на риск хранителен дефицит, но и хормонални нарушения. Краш диетите водят до промени в мозъка и промяна в хормоналния баланс. Хормоните Grehlin и Leptin, които са отговорни за чувството на глад и ситост, са особено засегнати. Докато хормонът на ситостта лептин се произвежда в намалени количества дори месеци след края на диетата; нивото на хормона на глада Grehlin остава повишено. Резултатът: йо-йо ефект, тъй като поради хормоналната промяна, често имаме повече апетит, глад и се чувстваме по-малко заситени. Ако пренебрегнете чувството на глад и продължите да спазвате диетичния план, нивата на лептин в кръвта спадат още по-ниско. Органът оценява това като извънредна ситуация и разчита на енергоспестяващи мерки. Температурата на тялото спада, често замръзваме, растежът на косата се забавя и няма периоди.
Нашият съвет: Моля, не провеждайте радикални диети повече от няколко дни наведнъж. Най-добре е обаче да го избягвате и да изберете диета, основана на балансирана диета (напр. Средиземноморска диета). Отслабването може да отнеме малко повече време, но теглото се намалява устойчиво и без йо-йо ефект, тъй като тялото може да се адаптира към промените стъпка по стъпка.
2. Диета с ниско съдържание на мазнини
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
При диети с ниско съдържание на мазнини умишлено се намаляват мазнините с цел отслабване. Проблемът: Обикновено няма разлика между добри и лоши мазнини. Докато нездравословната версия на хранителното вещество (мислим за животински мазнини, пържена храна и т.н.) дори трябва да бъде намалена, здравословните мазнини (от зехтин, авокадо, мазни риби, ядки и др.) Са от съществено значение за нашето здраве. Те укрепват сърцето и мозъка, необходими са за функциониращ метаболизъм или усвояване на определени витамини и са важен градивен елемент за нашите хормони. Ако не го направите, това може да доведе до неизправности. Друг проблем са леките продукти, които често се използват при диети с ниско съдържание на мазнини. За да се запази вкусът - въпреки изключително намаленото съдържание на мазнини - към тях обикновено се добавя повече захар. И точно тези скрити въглехидрати могат да нарушат хормоналния баланс. Нивото на инсулин се изтласква поради прекомерната консумация на захар, което от своя страна възпрепятства метаболизма и създава нови мастни натрупвания.
Нашият съвет: Принципът с ниско съдържание на мазнини трябва да се прилага само за лоши мазнини. Моля, не правете без здравословни мазнини, защото те са от съществено значение за живота, важни за регулирания хормонален баланс и дори ви помагат да отслабнете.
3. HCG диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази холивудска диета разчита на спорен продукт за отслабване: HCG - протеинов хормон, който тялото произвежда по време на бременност и се използва за поддържането му. По време на диетичната фаза, която продължава три седмици, хормонът се инжектира ежедневно от лекар, за да потисне чувството на глад. В комбинация с изключително нисък прием на калории (разрешени са само 500 калории на ден), килограмите падат особено бързо. Но диетата има и някои странични ефекти. Дефицитът на хранителни вещества може да възникне поради намаленото снабдяване с енергия и отказването от мазнини, захар и въглехидрати. От друга страна, диетата пречи на естествения хормонален баланс. Нередовен или пропуснат период, постоянна умора, замръзване, косопад и тромбоза могат да бъдат типични последици от тази хормонална промяна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашият съвет: Отслабнете по-добре без съмнителни хормонални инжекции! Ако все пак искате да изпробвате диетата, трябва по-добре да разчитате на глобули, които се основават на HCG ефекта, но са базирани на билкови съставки и не съдържат хормони. Също така е важно да се придържате към определената продължителност от 21 дни - тези, които се придържат към диетата за по-дълго, рискуват от недохранване, което не само липсва на минерали и витамини, но и нарушава хормоналния баланс.