Тези 25 така наречени храни с отрицателни калории ви помагат да отслабнете

калории

Знаете ли, че има храни, които съдържат толкова малко калории, че изгаряте повече, като ги смилате? Говорим за храна "отрицателна калория”. Например, 100 грама броколи ви дават около 25 ккал. Но тялото ви използва 80 ккал, за да го усвои, което води до дефицит от 55 ккал.

Много богат на вода и в влакна, тези храни имат, напротив, нисък гликемичен индекс и са лишени от мазнини. Представяме ви списък (не изчерпателен) в това слайдшоу. Консултирайте се с него, като кликнете върху изображението в горната част на статията.

Нискокалорични, тези храни ви помагат да отслабнете

Интегрирани в балансирана диета и редовна физическа активност, допринасят така наречените храни с „отрицателна калория“ отслабване, благодарение на ниския прием на калории. Всъщност знаем, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Внимавайте обаче да не попаднете излишък. Храненето само с тези храни няма да ви даде достатъчно енергия, за да бъдете здрави и здрави. Това също може да причини недостатъци. Имайте предвид, че няма такова нещо като храна за отслабване: всичко е въпрос на баланс.

Храни с „отрицателна калория“ могат да се ядат до насита

Плодовете и зеленчуците, които изброяваме за вас в това слайдшоу, остават отлични съюзници за отслабване и запазване на фигурата. Те участват в регулирането на транзит, подобри си метаболизъм и съдържат много добро хранителни вещества. Можете да ги ядете толкова дълго, колкото искате - с други думи, колкото искате, докато чувството за глад отшуми.

Благодарение на богатството си с фибри и вода, те са склонни да ви харесват "сергияБързо. За разлика от храни с високо съдържание на бързи захари, които причиняват реактивна хипогликемия, те няма да ви накарат да закусите или да спите час-два след хранене.

Енергоемки храни и храни без калории: нюансът

Диетологът Рафаел Груман, автор на книгата Je me heal avec les Mésonutriiments (ed. Leduc.S), обаче квалифицира термина отрицателни калории. „Ако говорим за храни, които изискват много работа за храносмилането си, по-скоро трябва да кажем консуматор на енергия. Такъв е случаят по-специално с постните протеини като шунка.