Вегетарианска диета за отслабване с 5 килограма Блогът
Загубата между 3 и 5 килограма е много проста цел за постигане чрез коригиране на няколко аспекта от вашата диета за една седмица. Дори и да не сте веган, вегетарианската диета може да бъде полезна за постигане на бърза загуба на тегло.
Тази диета често е част от здравословния подход като цяло и, освен забраната за месото, тя е и подобряване на здравословните продукти, без добавени захари или мазнини.
Как ще мога да отслабна с вегетарианска диета ?
За минимум една седмица целта ви е проста. Оставяте всички месни и рибни продукти. За да компенсирате, ще откриете нови храни: маслодайни семена и зърнени култури, но също така плодовете и зеленчуците ще присъстват много по-силно във вашите менюта.
Като запазвате млякото и яйцата, вие избягвате някои недостатъци, с които веганите могат да се сблъскат в началото на диетичната си промяна, преди да знаете по-подробно принципите на новата си диета.
Съставете вегетариански менюта, лесно !
Намирането на идеи за цяла седмица ви се струва сложно? Не се паникьосвай ! Ето някои типични менюта, които да ви придружават в продължение на шест дни:
Ден 1
- Сутрин: чай или билков чай без захар, придружен откупичка 0% извара и сезонен плод или два
- По обяд: гъбена и зеленчукова супа с две филийки хляб
- Вечер: пълна чиния с различни зеленчуци на пара
Ден 2
- Сутрин: купа обезмаслено мляко или растително мляко със зърнени храни и сезонни плодове
- По обяд: чиния с леко изпечени картофи и спанак
- Вечер: пържени картофи и зеленчукова пържола
Ден 3
- Сутрин: купичка 0% извара с меко сварено яйце и сезонни плодове
- По обяд: домашна пица с домати кули, зеленчуци и малко настърган кашкавал
- Вечер: зелена салата и Боб
Ден 4
- Сутрин: чай или кафе с купичка 0% извара и сезонен плод по ваш избор
- По обяд: чиния с ориз с орехи с задушени зеленчуци
- Вечер: табуле от бяло зеле с леща
Ден 5
- Сутрин: купа зеленчуково или обезмаслено мляко със зърнени храни + сезонен плод и леко препечен хляб
- По обяд: малък сандвич, съдържащ салата, тофу пържола на скара и магданоз гъби
- Вечер: чиния с тестени изделия със страна на задушени зеленчуци
Ден 6
- Сутрин: половин грейпфрут с малка чиния фасул в сос + тънка филия зърнен хляб
- По обяд: супа в леща основа и хляб
- Вечер: различни зеленчуци на пара
Ако не сте намалили, трябва да сте свалили 5 килограма до края на седмицата! много добре !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.