Тези 21 храни ще ви дадат повече сила

Наистина нямате нужда от никакви добавки, за да останете здрави и силни.

Ако ядете балансирана диета със здравословни храни, нямате нужда от допълнителни средства.

Два примера за моето твърдение:

1. Девет храни за 130% повече умствена сила

Разбира се, можете да задоволите ежедневните си калорични нужди чрез бърза храна. Бързата храна ви осигурява въглехидрати, които бързо се преработват от организма и по този начин бързо осигуряват глюкоза. Ако сте затънали в „дълбоко мислене“ и имате нужда от енергиен удар за мозъка си бързо, „бързите“ въглехидрати могат да ви помогнат.

В дългосрочен план обаче трябва да почерпите мозъка си с нещо по-добро, а именно минерали като магнезий, калий, калций и фосфор. В допълнение, витамини В, Е и С, както и фитохимикали и омега-3 мастни киселини, за да поддържате вашата психическа форма.

Подобна балансирана диета увеличава умственото ви представяне с над 130% в сравнение с бързото хранене.

Деветте храни, които ще ви помогнат да станете по-психически ефективни, са

1. Моркови
2. просо
3. Круши
4. ядки
5. Кварк
6. извара
7. мазна риба
8. Цвекло
9. ленено масло

2. Дванадесет храни за максимална мускулна сила и енергия

Мазнините и протеините като енергиен източник могат да бъдат от съществено значение за вашите мускули. Избягвайте допълнителни ястия през следващите 2 часа, в противен случай тялото ви ще бъде прекалено заето с храносмилането по време на тренировка и вече няма да може да се представя оптимално.

2 часа след тренировка трябва да ядете храни, които подпомагат регенерацията на тялото и мускулите. Сега можете да консумирате няколко въглехидрати в допълнение към протеините, които бързо се превръщат в енергия. Те включват:

1. ориз
2. Киноя
3. Зърно
4. Яйца

Подобна диета може да увеличи мускулната ефективност с до 8%.

Изграждането на мускули е важен въпрос за всички на всяка възраст. Всеки се нуждае от силни мускули, за да премине през ежедневието изправен.

Изграждането на мускули е важен въпрос, особено за възрастните хора. Тъй като мускулната маса бавно намалява поради хормоналната промяна през втората половина от живота.

За да растат мускулите, те се нуждаят от протеини. Тъй като аминокиселините, съдържащи се в протеина, са градивните елементи, които изграждат мускулите ви. Правилната комбинация от протеини и въглехидрати има решаващ принос за растежа на мускулите и също така увеличава способността на тялото да се възстановява след тренировка.

Вкусните протеиново-въглехидратни комбинации включват:

1. Пълнозърнест хляб с извара,
2. Картофи с яйце,
3. Картофи с извара,
4. Ориз с пилешки гърди,
5. Сьомга с ориз и
6. Соев шейк с плодове или други протеинови шейкове

---