Ползи от L-карнитин - реформа; Суперхрани; хлорела, спирулина
Следват констатации, базирани на научни експерименти и резултати от тестове, публикувани в Интернет, но това не са заключения, направени от тестването на нашите продукти.
L-карнитинът е естествено производно на аминокиселина, което често се използва като хранителна добавка. Също така може да повлияе на загубата на тегло и мозъчната функция. Популярните твърдения за хранителните добавки обаче не винаги съответстват на резултатите от научните изследвания.
Тази статия разглежда потенциалните рискове и ползи от добавките с L-карнитин и обяснява как това хранително вещество действа в организма.
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е хранителна и хранителна добавка. Той играе важна роля в производството на енергия, като доставя мастни киселини в митохондриите на клетките. Митохондриите действат като двигатели в клетките, изгаряйки мазнини, за да създадат енергия, която може да се използва от тялото.
Тялото може да произвежда L-карнитин от аминокиселините лизин и метионин. За да може тялото да произвежда достатъчно, той се нуждае от много витамин С. В допълнение към производството от организма, L-карнитин може да се получи и чрез консумация на малки количества животински продукти като месо или риба. Веганите или хората с определени генетични проблеми може да не са в състояние да доставят достатъчно L-карнитин.
Те правят L-карнитина жизненоважно хранително вещество.
Роля в тялото
Основната роля на L-карнитина е митохондриалната функция и производството на енергия в организма. Той помага за транспортирането на мастните киселини в клетките до митохондриите, където те могат да бъдат изгорени, за да произвеждат енергия. Приблизително 98% от запасите на L-карнитин се намират в мускулите, с други следи в черния дроб и кръвта.
L-карнитинът може да помогне за подобряване на митохондриалната функция, която играе ключова роля за заболяванията и здравословното стареене.
Последните изследвания изследват потенциалните ползи от различни форми на карнитин, които могат да се използват за лечение на различни състояния, включително сърдечни и мозъчни заболявания.
L-карнитинът е производно на аминокиселина, което транспортира мастните киселини до клетките, за да ги превърне в енергия, но може да се произвежда и от тялото и се предлага като добавка.
Може ли да ви помогне да отслабнете?
На теория има смисъл да се използва L-карнитин като добавка за отслабване.
Тъй като L-карнитинът помага за транспортирането на повече мастни киселини в клетките за изгаряне на енергия, може да се приеме, че увеличава изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Човешкото тяло обаче е изключително сложно и резултатите от експерименти с хора и животни са смесени.
В осемседмично проучване на 38 жени с четири тренировки седмично, няма разлика в загубата на тегло между тези, които приемат L-карнитин и тези, които не го приемат.
В друго проучване при хора ефектът на L-карнитин върху изгарянето на мазнини е наблюдаван по време на 90-минутно упражнение с велоергометър. Приемането на четири седмици хранителни добавки не увеличава изгарянето на мазнини.
Анализ на 9 проучвания, например, главно при затлъстели лица или възрастни хора, стига до заключението, че тези, приемащи L-карнитин, са загубили средно 1,3 kg. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят ползите от L-карнитин при по-млада, по-активна популация.
Въпреки че може да помогне за отслабване при затлъстели или възрастни хора, правилната диета и упражненията могат да бъдат по-важни.
Въпреки че действието на L-карнитина предполага, че може да бъде от полза за загуба на тегло, неговите ефекти, ако има такива, са малки.
Ефекти върху мозъчната функция
L-карнитинът може да подобри мозъчната функция.
Някои експерименти с животни предполагат, че ацетиловата форма, ацетил L-карнитин (ALCAR), може да намали свързания с възрастта умствен спад и да подобри маркерите за учене.
Проучванията при хора показват, че ежедневната употреба на ацетил L-карнитин помага да се обърне спадът в мозъчната функция, свързан с болестта на Алцхаймер и други мозъчни заболявания.