Тези 12 храни помагат за понижаване на високото кръвно налягане
Стресирани ли сте, имате ли нездравословна диета или нямате време да се отпуснете? Тогава може да принадлежите към рисковата група за високо кръвно налягане. Нормалното кръвно налягане при възрастни трябва да бъде около 120/80 mmHg. Ако е между 120/80 и 140/90, той е увеличен и над 140/90 висок.
В този пост представяме най-добрите храни, които ефективно противодействат на високото кръвно налягане.
Фактори, които насърчават високото кръвно налягане, са стресът, храните с високо съдържание на сол, тютюнопушенето, липсата на физическа активност и възрастта. Те носят със себе си цял набор от здравословни проблеми, като сърце или инсулт, бъбречни заболявания, зрителни нарушения и много други.
Тези 12 растения и екстракти, които помагат да се избегне високо кръвно налягане, ще бъдат верен спътник за добро здраве - във връзка с промяна в лошия начин на живот. Не винаги трябва да прибягвате до фармацевтични продукти, естествените алтернативи винаги си заслужава да се опитат.
1. Чесън
Чесънът може да понижи кръвното налягане, защото отпуска и разтяга кръвоносните съдове. Това се прави от ацилин, компонент на чесъна, който има много други ефективни свойства. В борбата с високото кръвно налягане е най-добре да ядете 1-2 скилидки чесън на ден, сурови или леко на пара. Ако не ви харесва „аромата“, вместо това можете да използвате капсули чесън.
2. Глог
Глогът, известен още като глог, е растение, което се използва в традиционната китайска медицина за високо кръвно налягане от хиляди години. Той понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Тестовете в английския град Рединг показват, че екстрактът от глог в дневна доза от 1200 mg може да понижи високото кръвно налягане при диабетици. Друго проучване установява намаляване на кръвното налягане с доза от 900 mg екстракт дневно само за два месеца.
Можете да разберете къде можете да берете глог във вашия район на mundraub.org. Глогът може да се приема и под формата на тинктури, капки и капсули, но е много ефективен и като чай.
3. Кардамон
Семената на кардамона (от магазина за здравословни храни или онлайн, напр. Поръчайте тук) идват от Индия, често се използват в азиатски ястия. Според индийско проучване пациентите, приемали три грама кардамон на прах на ден, са успели да намалят значително високото си кръвно налягане за три месеца.
Растението съдържа активни компоненти, които разтварят съществуващите кръвни съсиреци и предотвратяват появата на нови. Можете да смесите семената на кардамона цели или като прах в супи, зеленчукови ястия и други ястия, за да ги направите по-вкусни и да направите нещо за вашето здраве.
Съвет за всички любители на кафето: Не е нужно да правите без любимата си напитка изцяло, ако се страхувате от високо кръвно налягане заради кофеина. Щипка кардамон, джинджифил и индийско орехче в кафето неутрализират кофеиновия ефект. В арабските и други източни култури кардамонът е много разпространен за ароматизиране на кафе, като например също в публикацията ни за арменско кафе.
4. канела
Цейлонската канела е друга вкусна подправка, която може да се използва за понижаване на кръвното налягане. Той лекува възпалението, прочиства кръвта и стимулира циркулацията. Например, добавете щипка канела към вашата зърнена закуска, кисело мляко или кафе и я включете в ежедневното си меню. По-малко от 250 mg на ден в повечето ще понижат значително кръвното налягане.
5. Маслини
В средиземноморската диета, смятана от мнозина за най-здравословната, маслините са важна съставка. Екстра върджин зехтинът е особено ефективен срещу високо кръвно налягане. Според италианския професор Алдо Ферара приемът на 40 г зехтин на ден позволява на пациентите да намалят наполовина дневната доза антихипертензивни лекарства, без да навредят.
Ароматното зехтин се използва в салати, сосове и много други ястия. Той е особено вкусен сам по себе си, само с парче хляб.
6. Босилек
Това е вкусно растение, което се съчетава с много ястия и може също да помогне за понижаване на кръвното налягане. В Азия се използва като естествено лекарство от хиляди години.
Босилекът предпазва от възпаление и насърчава кръвообращението. Ако включите пресен босилек в диетата си, той може да действа като естествено средство за противодействие на високото кръвно налягане. Растението може лесно да се издърпа от прозореца на кухнята; Просто добавяйте няколко листа към салатите, тестените изделия, супите и други ястия всеки ден.
7. Целина
Целина е много популярен зеленчук в гастрономията. В Китай той винаги се е използвал като билка за понижаване на кръвното налягане, защото е мощен диуретик. Също така помага за регулиране на хормоналния баланс и като цяло подобрява кръвообращението.
Сухият екстракт от семена от целина в дневна доза от 150 mg може значително да понижи кръвното налягане. Сокът от грудката е също толкова ефективен, ако смесите малка чаша с чаена лъжичка мед и го пиете три пъти на ден.
Добавете целина към салати, пресни смутита и супи. Можете също така да го хапете прясно като здравословна закуска. Изследванията показват, че четири парчета прясна целина на ден намаляват хипертонията с до 15%.
8. Шоколад
И накрая добра новина за всички любители на шоколада: какаото в шоколада също действа срещу високото кръвно налягане!
Флавоноидите в шоколада разтягат кръвообращението и намаляват натиска върху него. Според международни проучвания, яденето на 30 калории тъмен шоколад на ден в продължение на няколко седмици е достатъчно, за да се получат полезни резултати.
9. Стевия
Екстрактът от стевия се получава от растението Stevia rebaudiana, което също може да понижи кръвното налягане. Всъщност се използва като алтернативен подсладител, но неговите антихипертензивни свойства също се появяват все по-често.
Стевията понижава кръвната захар и кръвното налягане. Ако подсладителят се приема в продължение на три месеца, холестеролът в кръвта също ще намалее. Препоръчва се дневна доза от 250 до 500 mg от стандартния екстракт, разделена на три дневни хранения.
10. Френска лавандула
Това ароматно растение се използва отдавна за повдигане на настроението на депресираните и депресираните хора и за отпускане на организма. Но има и други предимства, включително понижаване на кръвното налягане.
Направете чай от лавандулови цветя и листа и пийте една или две чаши на ден. Чаят действа успокояващо, което има положителен ефект върху кръвното налягане.
11. Котешки нокът
Котешкият нокът отдавна се смята за чудодейно растение от коренното население на Амазонка, което освен всичко друго стимулира имунната система. Таблетките на котешки нокът помагат за понижаване на кръвното налягане и могат да намалят риска от инфаркт и да предпазят от тромбоза.
Cat's Claw се предлага като хранителна добавка в много добре заредени дрогерии, както и онлайн под формата на капсули (напр. Тази) или под формата на пелети (напр. Тази).
12. Риган
Това е друга билка, която трябва да имате на прозореца на кухнята или в градината. Риганът помага за понижаване на кръвното налягане, но също така противодейства на сърцебиенето и по този начин защитава както сърцето, така и кръвоносните съдове.
Риганът се използва главно в кухнята за тестени ястия, ориз, сосове и салати. Проучванията са показали и важен ефект на ригана - той намалява канцерогенните вещества, които се отделят при печене в гореща мазнина.
Удивително е колко много природни лекарства можете да намерите в кухнята си или в магазините за здравословни храни. Не е задължително винаги да пиете хапче, природата има широка гама от лекарства, готови за вас.
Пишете ни, ако сте натрупали опит и с други естествени антихипертензивни средства. Както винаги, очакваме вашите коментари и предложения!