Тези 10 неща могат да ви помогнат да преживеете стресовия стрес през есента на 2020 година
Епидемията от коронавирус, периодът на кампанията #starthouse, дистанционната работа и цифровото образование принудиха мнозина да търсят нови решения за облекчаване на стреса и поддържане на психичното си здраве. Имаше такива, които печеха хляб, други маниакално започнаха да спортуват - бягане, колоездене, йога - някои облекчаваха тревожността чрез почистване и т.н. Те обаче знаят точно, че по време на втората вълна в подобна ситуация вече няма да работи. Експертите предлагат този път да опитаме нещо различно.
Мнозина са попаднали в ситуация по време на епидемия от коронавирус, в която обичайните им стратегии за лечение на тревожност и стрес са се провалили. Пандемията беше далеч по-психически предизвикателна от маса с шоколад, чаша вино и 20-минутен турнир.
Мнозина откриват и дейности, които им позволяват да контролират, а не доминирани от безпокойство и стрес. Не е сигурно обаче, че тези внезапно намерени решения ще заработят отново тази есен. Всеки може да има различна стратегия, така че експертите на Washington Post сега предлагат 10 начина за ефективно преминаване през есенната епидемия.
Много зависи от диетата
витамини, минерали
През есенния период броят на слънчевите часове обикновено започва да намалява и става по-хладен, тялото се нуждае от повече енергия за нормално функциониране, отколкото през лятото, когато човек живее в салата дни. От друга страна, щастието е, че есента е сезон за зеленчуци и плодове, богати на минерали и витамини - препоръчително е да ги включите в диетата.
С правилното хранене можем ефективно да въоръжим телата си срещу стреса.
Освен това не само тялото, но и душата ще се възползват от топла крем супа от тиквички, когато времето започне да се охлажда навън. Ето сезона за цвекло, броколи, домати, боб, чушки, тиквички, патладжан - а скоро и тикви и тикви. От една страна, нека ги ядем пресни, а от друга, започваме да тренираме късните есенни и зимни резерви във фризера.
Супи, зеленчуци, гарнитури или дори основно ястие могат да бъдат направени от зеленчуци, а плодовете също могат да бъдат неразделна част от есенната диета. Това е, когато идват прясно грозде, ябълки, праскови и др. които могат да се хапят през целия ден без вина.
не само пържени.
Някои зеленчуци и плодове, когато се консумират сурови, могат да помогнат много за поддържане на психичното здраве, като моркови, маруля, зелени листни зеленчуци (спанак, рукола и др.) И краставици; ябълки, банани, грейпфрут и цитрусови плодове, плодове и киви. Ако имаме възможност да го направим, струва си да ги консумираме сурови.
Упражнявайте се по различен начин
ходене на открито
Разбира се, йога, гимнастика или бягане също могат да бъдат добро средство за облекчаване на стреса, но експертите силно препоръчват ходенето и туризмът през есента. Въпросът е да прекарваме времето си в разходки сред природата на свободен, за предпочитане въздух без смог, защото това може да бъде особено полезно в борбата с безпокойството и стреса - а рискът от инфекция е нисък.
съвместна програма
Именно поради риска от инфекция, те пренебрегнаха голяма част от отборните спортове, които са играли дотогава, или изобщо, което би могло да означава съвместна програма с техни познати. Дори не се препоръчва да ходим да играем футбол или баскетбол с хора, които не живеем в домакинство.
Не си струва обаче да се отказвате от търсенето на активна програма с нашите приятели и семейството на чист въздух.
Това е така, защото има спортове, които не трябва да пипате, а да се движите и въпреки това можем да ги култивираме в компания. Те включват тенис, бадминтон, когато една мрежа ни разделя от друга, или например пикбол, който съчетава тенис и пинг-понг и сравнително малко хора все още го знаят у дома.
Дом сладък дом
това, което е отвън, е вътре
Чести съвети от експерти да намалите тревожността през по-студените месеци от престоя на закрито, като се преместите навън, за да не бъдем толкова смазани. През есента и зимата хората са по-склонни да се чувстват заседнали между четирите стени и им е по-трудно да правят програма на открито, а по време на епидемия може да се чувстват затворени - особено тези, които отново работят от домашния офис.