Тежко безсъние и диета
Всички знаем, че средата ни оказва голямо влияние върху живота и здравето ни. Например може да се установи, че замърсяването причинява все повече алергии и респираторни проблеми сред населението. Но какво да кажем за нашата диета за сън? Проучванията показват, че нашите диетични промени влияят върху здравето ни, така че и сънят ни може да бъде засегнат. Екипът на Compagnie des Sens отиде на риболов за информация, за да отговори на следния въпрос: можем ли да установим връзка между нашата диета и тежко безсъние? Тежкото безсъние се определя чрез редовно събуждане през нощта, с много дълги времена на сън и следователно много кратко време на сън. Характеризира се като „тежък“, когато тези явления се появяват поне три пъти седмично за дълъг период от време и периодите на сън са наистина критични. Този особено труден вид безсъние засяга 9% от населението. Ако повечето от причините са установени, интересно е да се чудим дали диетата ни влияе върху съня ни.
Да, диетата влияе на съня !
Проучванията показват, че да, диетата е тясно свързана с механизма на съня. Ако страдате от тежко безсъние, това може да се дължи на лошо храна, до лошо темпо на хранене или дори твърде много хранения тежък, особено вечер. Всъщност поглъщането на захар, мазнини или всякаква храна с енергизиращи свойства е напълно противопоказано за добър сън.