Тежки крака, която диета да приеме, за да засили циркулацията Current Woman The MAG
В случай на венозна недостатъчност храната също има своята роля. За да намерите малко лекота, приемете про-циркулаторна диета.
Цветни плодове и зеленчуци, протеини, фибри плюс докосване на добри мазнини, това са здравословните съставки, които можете да сложите в кошницата си това лято, за да издуете и усъвършенствате краката си, според препоръките на Кристин Ван Дейк, диетолог-диетолог от групата Thermes Adour (Grand Dax), специализиран в областта на флебологията. Важно е през лятото да се запасите с храни, които засилват кръвообращението, защото явлението на тежки крака и подути глезени се увеличава под въздействието на жегата и дълги пътувания с кола или самолет.
Повишете протеина
Вените са облицовани с мускулни клетки, които им позволяват да се свиват, за да улеснят връщането на кръвта от долните крайници към сърцето. „За да поддържате мускулна маса, яжте протеини всеки ден: месо, риба или яйца“, съветва д-р Ван Дейк. Ако предпочитате растителни протеини, бобови растения (нахут, леща, соя ...) или киноа, комбинирайте ги със зърнени храни за пълноценно снабдяване с аминокиселини.
Яжте плодове и зеленчуци
Пребройте два плода и три (сезонни) зеленчука на ден. Богати на антиоксиданти, те също така осигуряват витамин С, който, запазвайки колагена, предотвратява разтягането на венозните стени. Не забравяйте червените плодове, поне три пъти седмично, тъй като техните витамини Р играят на пропускливостта на венозните капиляри, като същевременно подобряват тяхната устойчивост. Бонус: насладете се на ананас! "Неговото твърдо сърце, което винаги изхвърляме, съдържа ензим (бромелаин), който разрежда кръвта за по-добро венозно връщане", аргументира се нашият експерт.