Тежки крака и хранене
Тежки крака и диета - Диета, помощник в естественото лечение на нарушения на кръвообращението. Синдромът на тежките крака е термин, който описва общо чувство на тежест в краката. Имате тежки крака и.
Редакционна посока, Мари-Кристин LANGGUTH CUEVANaturopath - иридолог - нутритерапия
Актуализирано: 2020-12-28 12:20:24
Обобщение
Храна, помощно средство при естественото лечение на тежки крака
Синдромът на тежките крака е термин, който описва общо чувство на тежест в краката. Наличието на тежки и болни крака често е временен проблем.
Въпреки това, в някои случаи това заболяване се повтаря и изисква медицинска помощ. Повече от 15 милиона французи, и по-специално жените, страдат от тежки крака, най-често поради лошо кръвообращение.
Естественото лечение на тежки крака и подходяща диета могат значително да помогнат за намаляване на тези досадни и инвалидизиращи усещания всеки ден.
Пазете се от наднормено тегло
В случай на наднормено тегло, свързано със затлъстяване или бременност, телесното тегло причинява нарушения в кръвообращението на краката, Приемайте колкото е възможно по-балансирана диета: консумирайте повече плодове и зеленчуци, яжте по-малко лоши мазнини и пийте поне 1,5 литра вода: важно е да останете хидратирани, по-специално да поддържате здравословно кръвообращение.
Тютюнопушенето, хиперхолестеролемията и хипертонията причиняват увреждане на вените.
Антиоксиданти, полезни за вените:
- Запълнете с флавоноиди (или витамин Р), антиоксиданти, които спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, като същевременно стимулират циркулацията. Флавоноидите са растителни производни и действат, като поддържат течността да изтича от капилярите към вените на нормални нива, дори когато седите или стоите дълго време. В допълнение, тези молекули силно усилват активността на витамин С, прецизно присъстващ в плодовете и червените плодове (червена боровинка, касис, малина, ягода, вишна, червено касис, боровинка, къпина, черен бъз, шипка, грозде).
- Помислете и за праскова, ябълка, круша и цитрусови плодове: тяхната цитрусова кора е богата на критрофлавоноиди, отлични елементи за венозен тонус. Пресните зеленчуци като лук, чушки, праз, цвекло, броколи, домати, целина и пресни билки (магданоз, кориандър, лук, мащерка) също са добри източници на флавоноиди.
Борба срещу запек:
Запекът насърчава венозния застой: консумирането на фибри в плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, може да помогне в борбата с него.
За кръвен поток: пълен с омега 3
Малките мазни риби, като скумрия, сардини, херинга, но също и тученица и някои първично пресовани растителни масла (камелина, лен, орехи, лешници), са богати на омега 3 (EPA, DHA и ALA): тези полиненаситени garas киселини са от съществено значение за добър кръвен поток.