Тежка храна за гърба - как наднорменото тегло вреди на гръбначния ни стълб

Основна навигация

Начална страница
места
Показания
ключови думи
подробно търсене
Текущ
съветник

Тежка храна за гърба - Как наднорменото тегло вреди на гръбначния ни стълб

Източник на изображение: Практикуваща клиника Dr. Шнайдерхан

Затлъстяването е един от най-големите рискови фактори за здравето. Според проучвания на Федералната статистическа служба всеки втори германец тежи твърде много и има по-висок индекс на телесна маса *. Това води до оплаквания като сърдечно-съдови заболявания или диабет, както и проблеми с мускулите, сухожилията и ставите.

Особено гръбначният стълб страда от допълнителното натоварване и дори има риск от преждевременно износване. „Затлъстяването влияе на гърба във физиологично фино настроен баланс и стимулира болезненото напрежение в мускулите. Само няколко промени в поведението в ежедневието помагат за предотвратяване и укрепване на физическото състояние “, обяснява д-р. Райнхард Шнайдерхан, ортопед от Мюнхен и президент на германската гръбначна лига.

Най-чести оплаквания

Твърде много килограми натоварват гръбначния стълб. Признаците на износване на междупрешленните дискове са сред най-честите последици от наднорменото тегло. Тъй като те лежат между прешлените като амортисьори, те поемат големи натоварвания като допълнително телесно тегло. При постоянен натиск обаче външният пръстен от влакна, който обгражда междупрешленния диск, може да се разкъса, така че желатиновото му съдържание да се появи и да притисне околните нерви.

„Поради тази причина много пациенти с наднормено тегло страдат от силна болка, изтръпване на ръцете и краката или, в тежки случаи, дори от парализа“, казва д-р. Шнайдерхан. Освен това те страдат по-често от износване на гръбначните стави или дегенеративно плъзгане на гръбначните прешлени. В последния случай прешлен се измества над тялото на прешлена отдолу, като горният прешлен се плъзга напред.

В случай на износване на гръбначни стави, известно още като спондилартроза, има промяна, свързана с износването на малките гръбначни стави. В резултат гръбначният стълб губи своята стабилност - развиват се неправилни натоварвания, болки и вторични заболявания като дискова херния. В много случаи консервативните мерки като прилагане на топлина, прилагане на болкоуспокояващи или физиотерапия помагат за лечение на остри симптоми.

Ако това няма достатъчен ефект, се използват минимално инвазивни интервенции. „Новите, щадящи и неврохирургични хирургични методи сега са сред нежните алтернативи, тъй като започват директно от причината за болката“, казва д-р. Шнайдерхан. Например, експертът затваря малки микроразкъсвания в междупрешленния диск с микролазера и в същото време може да прекъсне предаването на болката в мозъка. С третирането с термична сонда, засегнатите области и съответните болкови влакна могат да бъдат склерозирани - оплакванията отшумяват.

Най-голямото зло: липса на упражнения

Активното ежедневие е едно от основните изисквания за непокътнат гръбначен стълб. Тъй като явното излишък на кантара в повечето случаи е свързано с липса на упражнения: Настъпва затлъстяване, неправилна стойка и неправилен стрес. Движението, от друга страна, стимулира циркулацията и кръвообращението, например, така че мускулите на гърба остават еластични и напрежението и спазмите намаляват.

Тъй като мускулите често играят основна роля в развитието на болки в гърба. „Ако е отслабен, гръбначният стълб губи една от важните си опори. Ежедневният стрес влияе негативно на чувствителната структура на прешлените, сухожилията, връзките и хрущялите “, съобщава д-р. Райнхард Шнайдерхан.

Следователно движението има двоен ефект: спортните дейности хвърлят нежелани килограми, а укрепените мускули също облекчават прешлените и междупрешленните дискове. Ако осигурите и балансирана диета, състояща се от достатъчно течности, плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, можете ефективно да предотвратите проблемите с гърба в дългосрочен план.

Съвети за (обратно) здравословно ежедневие:

- Вместо бяло брашно, носете на маса пълнозърнести продукти. Яжте и много плодове и зеленчуци.
- Пийте достатъчно ежедневно, като предпочитате да използвате неподсладени плодови спринцовки и чайове, както и минерална вода.
- Избягвайте солени и подсладени закуски.
- Ако е възможно, винаги се качвайте по стълби, вместо да се качвате с асансьора.
- Упражнявайте се няколко пъти седмично. Плуването, колоезденето, туризмът или разходките са особено подходящи.
- Спете достатъчно, в идеалния случай на удобен за гърба матрак, който е индивидуално адаптиран от специалист.
- Избягвайте стреса, натиска във времето и прекомерните изисквания. Винаги осигурявайте адекватна компенсация за свободното време.