Тежестта, Hélène Galé Tarbes
Теглото на нашите 20 години често е ориентир за диетолозите. И все пак има моменти в живота на жената, когато килограмите се трупат. Става въпрос за реакция, за да ги прогони.
Последиците от хормоналния цикъл 
Хормоните са пряко отговорни за вариациите в теглото, специфични за жените. Те имат ефект върху апетита, който се променя през месеца в зависимост от фазите на менструалния цикъл. През първата половина на цикъла повишаването на нивата на естроген има тенденция да намалява апетита, докато през втората половина на цикъла този на прогестерона го увеличава: тялото ни е склонено да се съхранява, за да се подготви за евентуална бременност. В резултат на това килограм, взет преди менструацията, често се губи през следващите две седмици.
Въздействието на контрацепцията
Не е необичайно да забележите повишаване на теглото при смяна на орална контрацепция (първа рецепта или промяна в дозировката). Хапчето наистина променя естествения хормонален баланс по различен начин според жените. Контрацептивът може да ви огладнее или да предизвика гадене. Той може също да забави физическата активност и да промени енергийните разходи, което води до увеличаване на теглото, без диетата да е модифицирана. Единственото решение: намерете с вашия гинеколог хапче, което ви подхожда по-добре. След това отидете на диета, за да загубите тези няколко натрупани килограма.
Кривите на бременността
9 до 12 кг е „нормалното” наддаване на тегло по време на бременност. Около половината от тези килограми (бебе, плацента и околоплодни води) изчезват по време на раждането. Другата половина остава придобита. Част от него идва от увеличения обем на матката, гърдите, кръвта и водата. Всичко се нормализира през следващите седмици (малко по-дълго, ако кърмите). Другата част се състои от мазнини: средно от 3 до 4 килограма.
Това се установява особено през първите шест месеца от бременността. Нормално физиологично условие е да се осигурят важните енергийни разходи през следващите месеци: край на растежа на плода, раждане и кърмене. Този процес на съхранение се извършва независимо от диетата по време на бременност.
Отпускането на менопаузата
Напълняването от петдесетгодишна възраст абсолютно не е неизбежно. В действителност килограмите, които се утаяват, идват предимно от това, което се случва в главата. Защото, ако производството на полови хормони всъщност намалява малко по малко, тези хормони определят местоположението на мазнината, но не оказват влияние върху нейното количество. Менопаузата е преди всичко психологически решаващ период: страхуваме се да остареем и по този начин да загубим своята привлекателност. „Колкото лошо, възползвам се“ се урежда коварно. Повече или по-малко съзнателно се „отпускаме“: отказваме да се лишаваме и да полагаме усилия да се движим, особено след като често сме убедени, че напълняването е нещо нормално, когато остареем. Всъщност няма повече причини да напълнявате на 50, отколкото на 30. Освен, разбира се, ако приемете повече калории, отколкото изразходвате.
Жажда за захар ?
Често се среща във втората част на цикъла. Избягвайте захарните барове, които са твърде мазни. Вместо това хапете сушени плодове, които ви осигуряват само въглехидрати.
Моят съвет: Не се подлагайте на драстична диета след раждането. Изчакайте, докато тялото ви се върне в нормален ритъм. Вместо това правете коремни преси и упражнения за укрепване на перинеума. Ако след три месеца килограмите са все още там, тогава ще трябва да започнете да отслабвате
За отбелязване. Естрогенът може да предизвика задържане на вода и натрий. След това се чувстваме „подути“. Това е честа проява на предменструален синдром. Във втората част на цикъла всичко се нормализира.
Така наречените "йо-йо" килограми са кошмар, язвата на тежестта. Те трябва абсолютно да се избягват, защото са опасни за здравето и твърде често водят до истинско затлъстяване. Как да се отървем от него ?
Какво представляват "йо-йо килограмите" ?
Това са 3 или 4 кг (или повече), загубени по време на диета и след това възстановени. Последователността на диетите за отслабване, повече или по-малко драстични, свързва изгубените и неизбежно възвърнати килограми. Установено е, че през годините наддаването на тегло е по-важно от загубата. Но също така, че отслабването става все по-трудно. Елиминираме 3 кг, взимаме 5 и при следващия режим губим 2 и намираме 6 или 7.
Тялото отмъщава
Още от първата диета, която му налагате, тялото ви помни, че е било лишено от калории и енергия и че е било злоупотребявано, тъй като вече не е имало всички необходими хранителни вещества.
По време на следващата диета той знае, че ще бъде избутан отново. Така че той реагира естествено: спестява пари, като намалява енергийните си разходи. В резултат на това следната диета е по-малко ефективна: отслабвате по-малко от първата, тъй като тялото ви изразходва калориите си по-пестеливо от преди.