Тежести, повторения, сила, маса, издръжливост Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Какви са трудностите при правенето на упражнения за културизъм? Колко повторения трябва да направя на поредицата? Колко повторения правите с X килограма? Тези въпроси са в съзнанието ни от началото на тренировъчна програма. Тежестите (или устройствата, ластиците, кабелите) представляват съпротивлението, срещу което правим движенията и в същото време стимул за увеличаване на мускулната маса. От една страна консумираме енергия (изгаряме калории), а от друга задействаме система за адаптация на тялото. Тази адаптация може да означава: по-големи мускули, по-силни мускули, по-силни мускули, по-бързи мускули.

Както виждаме, „определението“ за мускулите няма нищо общо с използваните упражнения или тежести. Това, което в по-тъмните области на цивилизацията се нарича „фибри“, всъщност е много малък слой мазнини, който разкрива формите на мускулите. Определението за мускули е свързано със слоя мастна тъкан, който ги покрива. За съжаление, има няколко бариери между мускулите и мазнините по-горе, както физически, така и химически (метаболитни). Пътят на мазнините от под кожата до мускулите е много дълъг и включва поредица от трансформации и процеси, които не могат да се случат по време на тренировка. Поне не значимо. За това в бъдеща статия.

Проблемите от детството като „bruzli го бие за продажба“, което означава „културистите нямат сили“ или „не искам храна, искам фибри“ трябва да бъдат преодолени възможно най-скоро, когато искате да спортувате. Те са предварително замислени, грешни идеи, основани на лош здрав разум и „фолклор на залата“. Няма значение кой има сили или кой е по-силен от кого. Единственото, което има значение, са вашите цели и как се стремите да ги постигнете. Когато определяте целите си обаче, помислете добре какви ползи имате от постигането на тези цели. Може би не си струва да си губите времето и да рискувате здравето си, за да изтласкате 100 кг от гърдите си, при положение, че никой не се интересува и няма да получите награда за това.

На снимката имаме това, което на английски се нарича "microweigths", което означава много малки тежести, които могат да се добавят към лентата от една тренировка до друга, 500g, 250g, 125g и дори по-ниски. Те могат да помогнат предимно психологически по време на обучение, потвърждавайки напредъка от едно обучение на друго.

PS: на бара има и "гъба за клякам", с помощта на която можете да правите генофлексии, без да тествате устойчивостта на трапеца, раменете и гърдите.

Коментари

Тежести, повторения, сила, маса, издръжливост - 12 коментара

много успешна статия.
За съжаление, по залите все още циркулира дума от „стари хора“. 🙁

Видях, че сте изтрили коментарите ми, не е нищо старче, но трябва да сте благодарни, че имате читатели, които забелязват грешките ви

Добронамерените хора се препоръчват, не пишат под псевдоним.

Последната перла, която чух от някой в стаята:

-Така че, ако искате да отслабнете, трябва да правите възможно най-много повторения, докато почувствате, че мускулът „гори“. Когато мускулът "изгори", той топи околните мазнини. 🙂

Дълго време също си мислех, че много повторения, определението, няма нищо общо хаха.

Работата е там, че не разбирам по-възрастните на моята възраст +25, това нещо им вървеше добре в главата, ако се опитам да им го обясня, те ме гледат криво:)

сорин, ами мисля, че 90% от тези, които ходят на фитнес, превръщат мазнините в мускули и приемат амино 4600 на фибри.

„2-4 сета са достатъчни, за да задействат мускулния растеж). "

Аз също имам въпрос ... Днес беше първият ми ден в стаята . Претърпях инцидент в гърдите и гърдите просто влязоха малко навътре [накратко деформирани] Лекарят ми препоръча една година от стаята и това е готово . Бих искал да знам:

1. Да започна с това, с което трябва да започна?
2. Кога трябва да приемам протеин ?
3. Колко пъти седмично трябва да ходя на фитнес ?

Изчакайте отговор. Благодаря ти

Здравейте,
отговорите на тези въпроси са част от ABC на обучението, обсъждано на http://www.getfit.ro и във форума.
Можете да си създадете акаунт там и да отворите дневник.
Този блог не е за персонализирани консултации или въпроси, свързани с програми за обучение, но можете да намерите повече статии, които ще отговорят (поне частично) на вашите въпроси.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.