Тежа 90 килограма и бих искал да отслабна - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте всички,
тук обяснявам притесненията си за 4 години качих повече от 30 килограма .
сега осъзнавайки отражението си в огледалото, бих искал да отслабна, затова се нуждая от вашата помощ, за да не се чувствам самотен в това тежко изпитание .
се нуждае от вашия съвет, моля !
Ето моите съвети:
Намалете и спрете: Алкохол, кофеин, тютюн, захар, масло, млечни продукти, животински продукти в излишък
Увеличение: сурови храни (плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения)
НЕПОДКЪН!
Поглъщането на големи количества храна едновременно претоварва черния дроб и тялото не е в състояние да усвои всички хранителни вещества.
Упражнявайте се, яжте живи, яжте умерено, изрязвайте сладкиши и е невъзможно да не сте здрави. Целта не е да отслабнете, а да поддържате дългосрочно здраве !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
-сутрин не пропускайте закуската
-обяд яжте не резервирайте и избягвайте сосове
-вечер яжте много леко, зеленчуци, през нощта вие златни тялото ви е в запас
-ако пушите, не спирайте да пушите, защото отказването от тютюнопушенето отваря апетита ви .
-За 10 минути преди ядене изпийте голяма чаша вода, за да намалите апетита си и веднага щом ядете
-дъвче храната бавно, усещането за святост ще дойде по-бързо .
-за хапките започнете с намалените, за дългия финал като нулеви хапки .
ако имате достатъчно вода в големи количества, тя ще ви успокои, докато стомахът ви откаже .
-за канте, опитайте се да запазите същата пропорция в обема, независимо дали е в зеленчуци или месо, стомахът ви не трябва да расте по-голям .
-в началото на храненето направете вашите подноси за хранене и не пълнете отново .
и като di rawfood1111 спортува, това няма да ви накара да отслабнете, но ще разяжда тялото ви, тъй като изгаря абсорбираните калории
Подобни теми
Не искам да взимам тези килограми обратно
Около 9 килограма за сваляне! Кой иска да диетира с мен?
момче на 18 години 1m58 57kilo (как да сваля 5 килограма)
свалете 15 килограма за 4 месеца за тийнейджър
Ето моите съвети:
Намаляване и спиране: Алкохол, кофеин, тютюн, захар, масло, млечни продукти, животински продукти в излишък