Тежа 73 кг - Защо не загубя повече CSID Какво се случва, докторе
Колкото здравословни проблеми, толкова и решения! А надеждните специалисти са тези, които ви дават най-добрите отговори, когато здравето ви поражда много въпроси. Не пренебрегвайте редовното посещение на лекар и отидете всеки път, когато имате досадни симптоми! И имайте предвид, че често е необходимо второ мнение!
Можете също да потърсите съвет от нашите специалисти консултанти: за да изпратите въпрос, трябва да създадете акаунт на сайта, след което да влезете с избраното от вас потребителско име и парола. Ако имате нужда от спешна препоръка, съветваме ви да прочетете съществуващите отговори, преди да зададете въпрос, да изберете полето, което ви интересува, или да използвате търсенето.
Здравейте! На 17 години съм, навършвам 18 години през септември, 73 кг и 1,68 м. Работих програма във фитнеса и свалих 86 кг, но вече не мога да отслабна.
Какво ми препоръчвате да направя? Изключих много мазнини от диетата си, ям много кисели млека с 0,1% мазнини, плодове и зеленчуци и това е всичко, защото не обичам риба и месо. Пия много вода ... но все още не мога да отслабна.
Моля, помогнете ми с съвет!
Отговор на специалиста
Първо бих искал да ви поздравя за резултатите, които сте имали досега, убеден съм, че сте преминали през много бариери и имате много амбиция и постоянство да успеете.
Теглото ни обаче се определя от хормоните и техния баланс, както и от генетиката. Загубата на тегло не е феномен, който можете да контролирате, а по-скоро такъв, върху който можете да повлияете.
Излишните килограми са ефект, а не причина. Решението на проблема ви е да откриете причината, поради която сте достигнали това тегло и да коригирате тази причина. Ефектите ще дойдат естествено. Не знам вашата история или генетичен материал, така че не мога да дам мнението си за решение, само вие можете да го намерите.
На първо място бих ви предложил да потърсите помощта на ендокринолог, за да проверите дали нямате хормонален дисбаланс, който да ви попречи да отслабнете. Второ, бих увеличил честотата на сърдечно-съдовите тренировки и тук бих препоръчал 45 минути бягане на ден, 5 дни от 7 (вижте тук някои примери за упражнения на открито).
Не бих ограничавал много калорийния прием, защото все още растете. Ако използвате контрацептиви, откажете се от тях, защото те могат да повлияят на хормоналния баланс и да повлияят на загубата на тегло.
Не забравяй! Преди всичко се консултирайте с ендокринолог, защото в противен случай напразно ще се борите да отслабнете. Късмет!