Тежа 70 кг и измервам 1 м 53 - Форум за отслабване - Journal des Femmes

8 отговора

Току-що видях публикацията ви, имам приблизително същия проблем като вас с малко повече тегло за също 1,53 м. Моят лекар ме изпрати при диетолог, който ми даде процедурата
Сутрин 2 филийки масло + сладко пълнозърнест хляб 1 кисело мляко и парче плод (без банан)

измервам

Обяд по желание сурови зеленчуци + 1 нишесте (3 супени лъжици) или 50 г пълнозърнест хляб, 1 парче месо или риба (около 100 г), като се избягват прекалено тлъсти меса като свинско филе) и парче плод (20 г мазнина на винегрет включен) Малък връх добавете вода, за да замените маслото във винегрета (1 чаена лъжичка масло и 1 чаена лъжичка вода

1 закуска около 16 ч., Ако сте гладни (компот без добавена захар или 1 кисело мляко без захар или 1 млечен продукт)