Тежа 54 кг, бих искал да сваля 3 кг за 3 седмици
Здравейте, това, което се опитвате да направите, е много и можете да имате други проблеми, защото отслабването със 7 кг за 3 седмици е много, мога да ви предложа програма, но със сигурност няма да отслабнете със 7 кг, колкото и да спазвате диетата си и колко избирате!
Добре, да започнем, за начало храната трябва да е богата на протеини и въглехидрати (ориз, гъби, зеленчуци, плодове, лимон с вода за пиене всеки ден, обикновено обикновена вода, но ако не ви харесва можете да пиете минерална) не забравяйте да ядете 1 шоколадов блок или каквото и да съдържа въглехидрати и липиди на всеки два дни!
Опитайте се да спортувате поне 4 дни в седмицата, т.е. изпълнявайте поне 30 минути, правете програма за аеробика, която можете да практикувате у дома (търсене в youtube) И ако работите, ще имате резултати!
Успех и успех в работата!
Благодаря за отговора, но защо не можах да отслабна със 7 кг за 3 седмици, ако загубих за 5 дни 2? това се случи преди 2 седмици и оттогава ям всякакви сладкиши и пици и днес видях, че съм свалил още килограм. така че не можете да кажете, че диетата, която спазвах, беше пресилена (ако беше щях да кача двойно повече мазнини)
Не че можете да отслабнете, аз загубих 15 за месец и половина, само че това не е полезно за вашето здраве и тяло!
Можете да отслабнете. Препоръчвам тези упражнения: 6-седмичен шест пакет от Jillian Michaels и Insanity Workout. Ако се грижите за тях всеки ден, ще имате много добри резултати. Откажете се от сладкишите, пържените храни, бързото хранене и пийте 2-3 л вода на ден. Късмет.