Тежа 115 кг, как да отслабна CSID Какво става докторе
Колкото здравословни проблеми, толкова и решения! А надеждните специалисти са тези, които ви дават най-добрите отговори, когато здравето ви поражда много въпроси. Не пренебрегвайте редовното посещение на лекар и отидете всеки път, когато имате досадни симптоми! И имайте предвид, че често е необходимо второ мнение!
Можете също да потърсите съвет от нашите специалисти консултанти: за да изпратите въпрос, трябва да създадете акаунт на сайта, след което да влезете с избраното от вас потребителско име и парола. Ако имате нужда от спешна препоръка, съветваме ви да прочетете съществуващите отговори, преди да зададете въпрос, да изберете полето, което ви интересува, или да използвате търсенето.
Здравейте! Бих искал да ви задам въпрос или по-скоро бих искал да ви помоля за съвет.
Аз съм на 46 години и 115 кг, висок 1,65 и имам големи проблеми с теглото. Започнах диета от диетолог преди 7 дни, но съм наясно, че трябва да спортувам, никога не съм спортувал. Срам ме е да ходя на фитнес с теглото си и е доста скъпо.
Моля, насочете ме какво да правя, как да продължа? С какъв спорт да се занимавам, като се има предвид, че ходенето ме уморява много.
Благодаря ти! Анджела, Орадя
Отговор на специалиста
Като се има предвид телесното ви тегло, най-доброто решение би било да се разхождате. Знам, че е трудно и бързо се уморявате, но в момента това е най-ефективният вариант. Не препоръчвам да бягате или да ходите на фитнес (трябва да ходите на фитнес само ако няма какво да изхвърлите). Бъдете много внимателни към стреса, на който е подложена колянната става, ако усетите, че остра болка се забавя или прави кратка почивка.
Скоростта, с която ще достигнете нормално тегло, е продиктувана от интереса, който давате на този проблем. За да запазите високата си мотивация, ви съветвам да си водите дневник за обучение и хранене. Ще запишете практически всяка храна, която ядете, и ще запишете колко километра сте изминали всеки ден. Вероятно през първия ден ще изминете максимум километър или два, но след време ще забележите как това разстояние ще бъде значително по-голямо, едновременно с изчезването на излишните килограми.