Тествайте към коя група хранения принадлежите

Прочетете въпросите по-долу и за всеки един от тях отбележете този, който работи най-добре за вас. Накрая съберете точките си и прочетете съответния рейтинг.

1. Обикновено това, което закусвате?

• Понякога нищо, понякога ям кисело мляко или ябълка. (0 точки)
• Купувам сладкиши сутрин на път за работа. (1 точка)
• Имам нужда от обилна закуска: сандвич със сирене и шунка с кисело мляко или кефир, ако имам време, хвърлям бъркани яйца. (2 точки)

2. Какво обикновено обядвате?

• Голяма филия месо с ориз или картофи. (2 точки)
• Птици или риба със зеленчуци на пара. (1 точка)
• Паста със зеленчуци или голяма купа салата. (0 точки)

3. Ако сте много заети, ще забравите за обяда?

• Често се случва ... (0 точки)
• Никога, прекалено съм гладен по обяд. (2 точки)
• Гладът ме обзема не по-късно от този следобед, след което бързо получавам нещо. (1 точка)

4. Коя е любимата ви вечеря?

• Все пак ям сирене или някакви нарезки, но най-вече без хляб. (2 точки)
• Вечерта жадувам за леки ястия като салати. (0 точки)
• Обикновено готвя тестени изделия или правя сандвич, без значение какъв хляб. (1 точка)

5. Кой е вашият любим nasid?

• Шоколад или всякакви сладкиши. (0 точки)
• Чипс или други солени закуски. (2 точки)
• Всичко може да идва от дъвка захар до осолени лешници. (1 точка)

6. Колко често ядете през деня?

• Два пъти или три пъти на ден, но понякога ям плодове или бонбони само по време на хранене. (0 точки)
• Три или повече пъти, а между храненията прищипвам шунка или сирене. (2 точки)
• Трите основни хранения са достатъчно перфектни за мен и дори не закусвам между тях. (1 точка)

7. Обичате ли да ядете само салата за обяд?

• Абсолютно, не ям нищо до вечеря. (0 точки)
• Салатата не е обяд за мен, предпочитам да избирам от по-съществените ястия. (2 точки)
• Насища се бързо, но скоро отново огладнявам. (1 точка)

8. В чинията ви е сложена мазна, тежка храна. Как се чувствате, след като го изядете?

• Слаби и уморени. (0 точки)
• Пълна съм с енергия. (2 точки)
• Нито добро, нито лошо. Отивам си. (1 точка)

Оценка:

0-5 точки: Въглехидратен тип

Сложните въглехидрати, получени от зеленчуци и пълнозърнести храни, се обработват най-добре от тялото ви. Това не напряга и панкреаса ви, така че нивата на кръвната Ви захар остават в здравословни граници. Ако можете да зареждате изобилно с въглехидрати, ще се чувствате добре, но тялото ви ще липсва по-малко протеини. Ето защо, оптималният диетичен състав за вас: 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини. Важно е да изберете сложен въглехидрат, който ще осигури дълготрайна енергия, докато я насища. Идеален за пълнозърнести храни, бобови растения, семена, зеленчуци и плодове.

---