Първа среща на фрийдайвинг - Алтернативни обиколки в Мексико

Фрийдайвинг: първо запознанство

Какво е фрийдайвинг и откъде започва?

Свободно гмуркане - най-древната и естествена форма на гмуркане (както вероятно вече се досещате, от английски. Безплатно - безплатно гмуркане - за гмуркане). Както се казва, просто отивате и се гмуркате

Без никакви адаптации поехме повече въздух, затаихме дъх - и напред ... Всичко обаче изобщо не е толкова просто. И днес ще ви разкажа за нашето запознаване с фрийдайвинг и за ключовите моменти, които научихме по време на обучение.

Основата на свободното гмуркане е правилното дишане. Няма да го описвам подробно тук, ако нямате търпение да учите - първо научете едно правило: не можете да задържите дъха си без партньор във водата, а след това на свой собствен риск и риск, потърсете информация за правилното дишане на интернет и тренирайте в банята.

Като цяло, преди да влезете във водата и да задържите нещо там, първо трябва да се научите как да дишате правилно, а след това, под наблюдението на инструктор, да се опитате да го повторите във водата. В допълнение към дишането, все още трябва да се научите как да се отпускате.

Като цяло съм запознат както с йога, така и с различни техники за терапия, ориентирана към тялото, не беше толкова трудно за изпълнение. Но за повечето простотата на тази идея е само външен вид.

Много хора по принцип се затрудняват от командването на мозъка произволно да подбират части от тялото и да ги отпускат, да не говорим за онези мускули, чието съществуване

вие дори не знаехте например. Дори намерих няколко такива

Нито в йога, нито в други телесни практики тези мускули блестяха толкова ярко, свикнах да си издухвам ушите при гмуркане (с гмуркане) и бях много изненадан да открия, че когато позицията на главата беше променена (и фрийдайвъри гмурнете се с главата надолу, за разлика от водолазите, които плуват хоризонтално), изведнъж „открих“ някои мускули на врата си, чието съществуване все още не бях изкъпал ....

Но аз изпреварвам себе си. Така че първо се научете да дишате. Има глътка въздух, която да използвате преди да се гмуркате, а има и друга глътка въздух, която ще използвате след гмуркане. И тогава бавно започвате да се придвижвате към истинска работа с вода.

Свободно гмуркане: първите дисциплини - статика и динамика

Първо, това е така наречената статична. Лежите с лицето надолу върху водата и задържате дъха си. Всъщност за хората, които не са били особено в близък контакт с морето, това са напълно различни усещания, отколкото задържането на дъх на повърхността на земята.

Казват - различни психологически усещания, но тук не мога да кажа нищо: по време на запознанството ми с фрийдайвинг, аз бях толкова свикнал с морето, че не открих нищо необичайно в легнало лице във водата. И веднага затаи дъх за 2 минути и половина.

Какво ме изненада, защото преди това,

когато просто се гмурках в морето, опитвайки се да застрелям, например, риба, лежаща на малка дълбочина, гмуркането ми продължи по-малко от минута. Но тогава не се отпуснах и изобщо не се опитах да удължа времето за гмуркане, а се опитах да хвана рибата в рамката, докато не ме извадят на повърхността.

И тогава се оказа, че ако се отпуснете правилно и дишате правилно, се оказва ....

Като цяло, по-нататък е още по-интересно. Динамика - плуване хоризонтално в басейна на малка дълбочина (около 2 метра). В басейна с тази техника плувах направо на 40 метра. Това наистина ме изненада, защото преди това едвам плувах 25. Е, ако имах перки, може би щях да плувам 30. Но не очаквах 40.

И след няколко сесии успях да направя 50. И забелязах, че колкото по-замислено дишах, толкова по-дълбоко се опитвах да се отпусна, толкова по-дълго се оказа разстоянието. Забелязвайки кога резултатът е по-лош, кога - по-добър, започнах да разбирам, че способността за забавяне зависи от степента на концентрация.

Колкото повече се потапяте в себе си, толкова повече се концентрирате върху тялото, върху дишането, толкова по-далеч се опитвате да изтласкате външния свят настрани, толкова по-дълго е разстоянието ви. Възможностите на тялото, буквално „простиращо се“ пред очите ни с няколко опита, предизвикаха някаква детска наслада в мен: това подобрение на самоконтрола винаги ме е радвало много!