Тествах приложението ActivityTracker, създадено от румънски - Nutriblog
17 януари Тествах приложението ActivityTracker, създадено от румънец
Фактът, че съм голям фен на здравословното хранене, мисля, че повечето от вас вече знаят. Днес предлагам да поговорим и за упражненията, които също са важен компонент в здравословния начин на живот.
От няколко седмици имам възможността да тествам ActivityTracker в Pro версията, приложение, създадено от румънец, Cosmin Unguru.
ActivityTracker е приложение, което измерва броя стъпки, предприети ежедневно, изминатото разстояние, времето на деня, в който сте били активни, и консумираните калории въз основа на личния ви профил. Ролята на приложението е насърчавам ви да бъдете по-активни.
По-нататък ще ви кажа защо това приложение изглежда като добра идея.
На първо място как ни помага ходенето?
Разходките са един от най-лесните начини да бъдете по-активни всеки ден. Това е, което човек прави дълго, дълго време.
От моя гледна точка ходенето е релаксиращо занимание, достъпно за всеки. Не ви струва нищо да се разходите, вместо това ползите веднага се виждат навреме, което се подкрепя и от научни изследвания.
Разходката винаги изглежда релаксираща и добре дошла, да не говорим за моментите, когато съм в нов град. Обичам да го изследвам цял ден, без дори да мисля за умора, може би просто кафе паузи. 🙂
И когато трябва да пиша и ми е трудно да подбирам думите, ходенето е любимият ми начин да намеря вдъхновение. И това не е само моето мнение, ходенето наистина стимулира креативността (1).
Ползите от ходенето, повече от релаксацията
Тъй като това е много проста дейност, ние сме склонни да подценяваме полезните ефекти от ходенето.
От релаксация до загуба на тегло и риск от развитие на определени патологии, честото ходене, дори на къси разстояния, не трябва да се счита за незадължително.
1. Подобрява настроението
Известно е научно, че физическото натоварване, включително упражнения с ниска интензивност като ходене, стимулира кръвообращението в мозъка, като помага за намаляване на стреса, безпокойството и депресията (2).
Ходенето подобрява настроението и дава благополучие.
2. Подобрява храносмилането
Стоенето и особено ходенето оказва положително въздействие върху храносмилането, стимулирайки скоростта на чревния транзит (3).
3. Помага ви да изгаряте мазнини
Навикът да ходите ви помага да изгорите повече калории през деня. Броят на консумираните калории зависи, наред с други неща, от изминатото разстояние, темпото на ходене и наклона на изминатия терен.
Още по-ефективно, ходенето може да ви помогне да отслабнете подобряване инсулинова чувствителност, корелирана със загуба на мазнини около талията (4, 5). Разбира се, заедно с правилната диета, с ниско съдържание на захар и нездравословни мазнини.
4. Ходенето е полезно за сърцето
Дори 30 минути ходене 5 дни в седмицата помага да се намали рискът от сърдечни заболявания.
И колкото по-голямо е разстоянието и времето за ходене, толкова по-добре е за здраво сърце и за повишаване на издръжливостта (6).
5. По-здрави кости и по-здрави стави
Леките физически дейности като ходене помагат да се поддържа оптимална минерализация на костите и силни мускули (7) .
Разходките помагат за смазване на ставите, като по този начин се избягват болки в ставите, причинени от заседнал начин на живот (8).
Така че, допълнителна мотивация за по-често ходене е наистина добре дошла.
Поставете ежедневна цел за ходене.
Как работи приложението?
ActivityTracker е приложение за фитнес, което измерва ежедневната ви физическа активност, без да е необходима гривна или други аксесоари.
По принцип това, което прави, е да следи броя на предприетите стъпки дневно, изминатото разстояние и продължителността на времето, в което сме били активни.
Той също така показва оценка на броя на консумираните калории през деня, изчислена с помощта на профила на всеки потребител (пол, височина, тегло).
Интерфейсът е опростен, което ви позволява да се съсредоточите върху основните си цели.
С негова помощ можете да видите ежедневната си активност в сравнение с други дни. Определено ще се чувствате горди от това колко активни сте били в някои дни и понякога ще искате да възстановите дните, когато не сте били много активни (както е в случая тук, екранната снимка е направена през последните дни, на почивка).
По отношение на използването на приложението на телефона, предимство е, че то не консумира батерия, за разлика от други приложения от този тип. Също така се чудех как става това и разбрах, че ActivityTraker използва вградения в телефона процесор за движение вместо GPS. По този начин използването на приложението няма да повлияе на живота на батерията на телефона ви.
Приложението може да бъде изтеглено безплатно от AppStore, версията за iPhone, която вече има над 100 000 активни потребители на месец и резултат от 4,7 (максимумът е 5) от почти 17 000 оценки.
И наскоро стартира версията за Android, която също използвам.
Засега приложението е най-популярно в САЩ, като повечето потребители идват от там (предлага се на румънски, английски и други езици). Но постепенно изглежда се интересуваме все повече от подобни аксесоари.
В заключение, Activity Tracker ми се струва полезно приложение, което да имате на телефона си, което ви мотивира да бъдете по-активни и по този начин по-здрави, вдъхновени и може би дори по-щастливи.