Тествах; младият; Лиана в джунглата

Сподели на

Напълнете с вакуум

Отдавна не исках да споделя моя опит с гладуването с вас, редовна практика, която влезе в живота ми по същото време като нулеви отпадъци и минимализъм. Но това има смисъл, нали? Постенето е направо ZD и минималистично !

Възползвам се от издаването на книгата на Мари-Хосе Сибил, Пост, емоционална терапия ? което имах удоволствието да направя илюстрацията на корицата, която съвпада с края на последния ми пост, за да хвана обекта в движение и да ви обясня малко повече какво представлява.

Бързо, сигурен ли си ?

Но да, притеснявайте се, всичко ще бъде наред. Няма да ви вкарвам в култ. Или почти не.

Открих гладуването преди почти 4 години и оттогава постим със скорост от 2 до 4 пъти годишно, варираща от 3 до 7 дни. Защо тези вариации? Просто защото не си налагам нищо и постим само когато почувствам нужда или порив. Следователно сме далеч от сектата и догмата, които понякога можем да си представим, когато мислим за пост. Така че отпуснете се, виждате, че ще се оправи !

Следователно редовно, Имам нужда или искам да постим. Това е, приемате ли ме вече за някой малко мазохист? Това обаче често е реакцията, която чувам, когато говоря за гладуване. Хората понякога са заинтригувани, често обезумели от идеята да отидат без да ядат в продължение на няколко дни. Най-типичната реакция: „Какво. Вие млади. О, не, не можах, само пропускането на хранене ме кара да се чувствам зле. "

Трябва да се каже, че идеята за постенето често несъзнателно апелира при мисълта за смъртта, на нашата смърт. И все пак е напротив естествена фаза от живота: животните постят, някои харесват императорските пингвини няколко месеца в годината, други го правят по време на зимен сън; болно дете естествено не иска да яде.

Бях очарован от този процес от години и исках да го изпробвам, но не исках да го правя сам, поне не за първи път (защото вече усещах, че ще има и „други времена след премиерата, които това не би било изолирано преживяване). Исках набързо да тествам ползите, тази идея за физическа и духовна регенерация за които често чуваме, а също и чрез лично предизвикателство: „Да не се яде 5 дни? Да, лесно! "

Толкова на гладно, лесно или не? И какво носи? Да отидем за обобщението !

Практически подробности за гладуването (частта от пикането)

Има много различни пости, в зависимост от това какво ядете:

вода бързо: пиете само вода, може билкови чайове (да, знам, билков чай, малко сме луди),
бързо изсъхне: пълна липса на храна и напитки (за големите луди, без съмнение),
и по-меки форми като тази на клиниката в Бюхингер в Германия, която включва прием на плодов сок или зеленчуков бульон (празникът, какво).

Обикновено правя водно гладуване: вода или билков чай, към който сутрин добавям разреден плодов сок. Това е формула, която ми пасва добре, всеки трябва да избере тази, която му подхожда. Мисля, че в крайна сметка ще направя чисто водно бързо, от друга страна изобщо не се изкушавам от сухото бързо.

Каквото и бързо да изберете да направите и каквато и да е продължителността му (3, 5, 7 дни или повече), трябва да се следват едни и същи фази:

подготвителна фаза(говорим и за спускане на храна),
фаза на гладно строго погледнато,
фаза на възстановяване на храната.

По време на спускането на храната, постепенно премахвате от диетата си категории храни (месо, млечни продукти, захари, мазнини, нишесте), до също намаляване на количествата малко по малко, за да пристигнете в деня преди гладуването на много пестеливо хранене, например бульон или зеленчукова супа.

Честно казано, често мислим за постенето като за трудно, но всъщност го намирам за най-трудната фаза! Тук можете да огладнеете. Ако подготвите гладно добре по време на тази фаза, постът върви много добре: няма чувство на глад или нежелани странични ефекти, като мигрена или гадене.

Ден преди или първия ден на гладуването, можете да направите прочистване или клизма за да елиминирате останалото в червата, да започнете да детоксикирате тялото си и да избегнете задържането на изпражненията, които биха могли да ферментират няколко дни по време на гладуването. Защото е физическо: ако нищо не влезе в тялото ви, нищо не излиза! Да да, проследихте добре, освен ако правите прочиствания или клизми, на гладно = без кака ! Липсата на движение на червата в продължение на няколко дни е странно освобождаващо. Клизмата също между другото ... Но нека не задълбаваме в темата.

След това идва бързото, различно в зависимост от вида, който сте избрали да направите (вода, суха ...)

Важното е да хидратирайте добре (освен ако не правите сух пост, бихте предположили). Така че нямате движение на червата, но какво пикаете! (Предупредих ви, че това е частта от статията за пикаенето)

За да се очаква, ако това ви успокоява или ако сте склонни към хипогликемия като мен, можете да държите наблизо малко захар или мед. Никога не ми трябва повече от веднъж на гладно, дори припадам толкова лесно, колкото герой в гръцката трагедия.

Можете също така да вземете витамини или зеленчуков бульон които ще ви осигурят хранителни вещества и минерали. Не винаги правя това, но ако постиш през зимата или пристигнеш малко уморен, може да е добра идея.

След това по време на възстановяването на храната, постепенно въвеждате отново храната, в обратен ред от първата фаза. Това често е частта, която има тенденция да се съкращава, въпреки че в идеалния случай тя трябва да продължи толкова дълго, колкото бързо. Във всеки случай е необходимо да се вземе поне 3 дни, иначе здравей щети! Вашата храносмилателна система няма да бъде на партито! Трябва да се каже, че сте го върнали в движение след няколко дни на спиране, трябва да се спести.