ТЕСТВА НОВА ПРОГРАМА WW MENU СЕДМИЦА 2 - малките удоволствия на Доро
Написано от администратор и публикувано от Overblog
СЕДМИЦА 2 МЕНЮ/Загуба 1 кг
Понеделник
Сутрин: 7SP 5 0g хляб (3), 1 чаена лъжичка St Hubert Pépites (1), 1 кафе (0) 1 киви (0), 1/2 шоколадова каша (3) Не знам откъде взех рецептата, но не е моето нещо:(
Пладне: 11SP 100 г варен ориз (3), индийско пиле с чушки (замразени) и сусам (5), 1 плаващ остров ww (3), ананас (0)
Вечер: 9SP 1,5 кифли от полента в италиански стил (5) (рецепта, която идва), омлет от гъби с лук (3), 1 твърд тънък и естествен фондан (1)
АКТИВНОСТ: 45 мин. Велоергометър (5), 10 мин. Разходка (1)
Вторник
Сутрин: 8SP 80 г хляб (5), 2 чаени чаши сладко от малини (2), обезмаслено мляко 110 мл (1) 1 малка чаена лъжичка канела (0), 1 киви
Пладне: 9SP 1 провансалски мерлуза на Findus (3), 1 торба на пара PIcard Тиквички, чушки (0), 100 г варен грис (3), 1 дуелто ww пралинов шоколад (3)
Закуски: 3SP 1 ferrero rocher (3), 1 ябълка
Вечер: 10SP Тиган Normande (3) (рецепта, която идва), пилешки кефти (3) (рецепта, която идва), Mimolette (20 g) (3), Твърд стройен и естествен фондан (1)
АКТИВНОСТ: 20 мин. Бърза разходка (2)
Сряда
Сутрин: 8SP 7 0g пълнозърнест хляб (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 киви
Пладне: 8SP 1 PIcard саше на пара Жълти моркови сладки картофи соя (2), 1 кайма пържола 5% (3), 1 фино бяло сирене 0% кокос (2), 20 г сос от панзани в епруветка (1)
Закуски: 4SP 1 малък банан, 1 казино яйчен крем с ниско съдържание на мазнини (4)
Вечер: 11SP 100g свинско филе (2), 2 супени лъжици 7% крем крем (2), гъби (0), 130 g Findus hash кафяви (6), 1 твърд тънък и естествен фондан (1)
АКТИВНОСТ: 25 мин. Бърза разходка (2)
Четвъртък
Сутрин: 7SP 70g зърнен хляб (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 киви
Пладне: 9SP 1 пържола домат риба тон (5), 1 торба PIcard на пара Зелен фасул карфиол моркови (0), 1 супена лъжица варен доматен сос панзани (1), 1 лека палачинка (2), 1 чаена лъжичка кафява захар (1) (време беше да празнуваме Свещи)
Закуски: 3SP 1 круша, 1 лек креп + кафява захар (3)
Вечер: 11SP Нормандска тава (3), пилешки кефти (3), 20 г паулин (2), 1 WW плаващ остров (3)
АКТИВНОСТ: 15 мин. Бърза разходка (1)
Петък
Сутрин: 8SP 70 г пълнозърнест хляб Hally Grains (5), 2 чаени чаши сладко Mirabelle (2), 110 ml обезмаслено мляко (1), 1 малка чаена лъжичка какао (0), 1 киви
Пладне: 12SP Болонезе лазаня (9) (замразена от миналата седмица), 2 сурови моркови, 1 супена лъжица коктейл лезиер сос от сурови зеленчуци (1), 1 тънко бяло сирене 0% кокос (2)