Тестостероновата диета Какво да ядем, за да повишим силовия си хормон - Мъжка медицина - FOCUS
Дефицитът на тестостерон при мъжете е свързан със загуба на либидо, загуба на мускулна маса, наддаване на тегло и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Ние показваме как мъжете с правилната диета могат да повишат нивото на тестостерон и по този начин да увеличат своето благосъстояние.
Нивото на тестостерон при мъжете започва да намалява от 35-годишна възраст. Прекалено ниското ниво обаче има отрицателен ефект върху мъжкия организъм: Това води не само до напълняване и разграждане на мускулите, но и до намаляване на потентността. Той също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти.
Овесените ядки стимулират производството на хормони
Всеки, който иска да подкрепи образуването на тестостерон, може да направи много с правилната диета. Тъй като някои храни стимулират производството на хормона. Например, овесените ядки съдържат специални фитохимикали, които повишават нивото на тестостерон.
Така че всеки, който сутрин яде мюсли или каша (реклама), прави много за своето благосъстояние. Ненаситените мастни киселини като тези в ядките, бадемите и в конопеното и шафрановото масло (дисплей) също са важни. Затова е най-добре да ядете шепа ядки всеки ден и да използвате растителни масла за салатата.
Кръстоцветните зеленчуци също са в менюто
Кръстоцветните зеленчуци като броколи, спанак, маруля и кейл също са в менюто, тъй като съдържат вторичното растително вещество индол-3-карбинол. Това помага да се елиминират излишните естрогени и да се увеличи количеството тестостерон.