Тестостерон - хормонът, който ви прави мъж Mahavira Ananda
Вирилност (мъжественост) и мобилния телефон
Човекът и пътят на героя в днешното общество
тестостерон е основният мъжки хормон и има освен двете основни функции, андрогенна и анаболна, съществена роля в стимулирането на синтеза на еритропоетин и по този начин растежа на червените кръвни клетки.
тестостерон се секретира предимно от тестисите под действието на лутеинизиращ хормон, секретиран от хипофизната жлеза.
СЪДЪРЖАНИЕ:
тестостерон се появява в ембриона от етапа на очертанията на тестисите, т.е. през първите 5 седмици от бременността, което показва, че оттогава мозъкът и тялото на плода са импрегнирани с мъжки хормон, това допълнително свидетелства за факта, че той е основен хормон за човешкото същество.
Ролята на тестостерона
Когато е в оптималното количество, тестостерон:
- осигурява пълноценен сексуален живот;
- има силно въздействие върху нервната система и дори върху личността;
- води до повишен интелектуален капацитет, внимание и концентрация;
Какво е оптималното количество тестостерон?
Проучванията показват, че най-здравите мъже са тези с ниво на тестостерон между 400 и 600 нанограма/dl, като се има предвид, че нормалните стойности при мъжете са между 300 и 1100 нанограма/dl. Измерванията на вашите собствени нива на тестостерон могат да се правят във всяка лаборатория, която прави дозиране на хормони.
Признаци за ниски нива на тестостерон
Нивата на тестостерон достигат връх около 20-годишна възраст.
Ниво на тестостерон постепенно намалява по време на зряла възраст и много бързо след 60 години и изглежда основната причина за процеса на остарявам. Тази ситуация се характеризира с признаци на андропауза, подобно на менопаузата при жените. Проявява се с прекомерно изпотяване, безсъние, хиперхолестеролемия, хипертония, намалена способност за концентрация, нарушения на паметта и сърдечно-съдови нарушения.
Най-общо казано, ниско ниво на тестостерон, дори при млади мъже, това може да доведе до различни проблеми, като например:
- мускулна атрофия,
- деминерализация на костите,
- атрофия на пениса, еректилна дисфункция, импотентност и стерилитет,
- подреждане на мазнини по кръста и бедрата,
- депресия и безсъние,
- намалена способност за концентрация,
- намалено либидо,
- намаляване на жизнеността и инициативността.
Излишък от тестостерон
Излишъкът от тестостерон води до агресия.
В големи количества, тестостерон води до агресия и загуба на концентрация. Проучванията показват, че самотните мъже имат по-изразени тенденции към излишък тестостерон. Като цяло излишъкът от тестостерон тя е свързана с излишък от мъжка енергия и често се среща в силни общности вирилизиращо, мъже (напр. армия, война). Казва се, че самата война е причинена от излишък от тестостерон на ниво социални групи.
Съвършено естествени методи за оптимизиране на нивата на тестостерон
На първо място, необходима е социално интегрирана, хармонична храна и начин на живот, който да не съдържа лоши мазнини, алкохол и тютюн, но който да съдържа поне 30 минути упражнения всеки ден. Упражнението само 15 минути с тежести всеки ден може да поддържа приемливо ниво от тестостерон.
Необходимо е да се практикува максимално използване на тестостерон които вече имаме естествено.
За целта ни е необходима диета, която стимулира от една страна тялото да повишава нивата на тестостерон, когато е твърде ниско (те съдържат растения като Tribulus Terrestris, Damiana или сибирски женшен), а от друга страна за намаляване на излишните хормони на естрогена. женска природа (напр .: зеле, лен). Доказано е, че лененото масло има значителен антиестрогенен ефект, ефект, който в крайна сметка може да доведе до повишена секреция на тестостерон.
Високото съдържание на омега 3 и 6 мастни киселини и лигнани в лененото масло го прави много полезно хранително лекарство. Чесънът помага и чрез намаляване на хормона на стреса, кортизол, който се конкурира с тестостерона за същото място в мускулните клетки.
В допълнение учените твърдят, че са открили връзка между нивата на тестостерон и качеството на съня или броя на часовете за сън на нощ. Затова те препоръчват 7-8 часа сън на нощ. Трябва да се отбележи, че дневният сън няма същите психоментални ефекти като нощния, дори ако спите през деня в продължение на 7-8 часа. Излагане на слънце Изглежда, че не само повишава нивото на витамин D при мъжете, но и това на тестостерон. Един час излагане на слънце може да увеличи нивата на тестостерон с повече от 50%.
Активен сексуален живот, без еякулация (със сексуална континенция), в хармонични полярни отношения, основани на любов и взаимно разбиране, е друга необходима съставка за поддържане на оптимално ниво на тестостерон.