Избягвайте да отслабвате
Обучение/здраве на форума • Избягвайте да отслабвате
Навсякъде има съвети за отслабване, но трудно намирам сайт, който казва как да не отслабвам.
С удължаването на моите излети, увеличаването на интензивността на кратките излети, изразходваните калории се увеличават.
Бях успял да стабилизирам теглото си на 67-68 кг за 1,78 м
Днес увеличавам тренировките си и минавам под летвата от 67 кг. Това е придружено от умора (тя е свързана не само с тренировки, но и с добра).
Ям добре или виждам много добре (във всеки случай със сигурност повече от всички мои колеги), но все още отслабвам.
Имате ли някакви съвети, решения или препоръки за документи ?
Отговорете Уведомете модератора
може би нещо липсва във вашата храна или вид храна? Може би малко да увеличите протеина.
Отговорете Уведомете модератора
Навсякъде има съвети за отслабване, но трудно намирам сайт, който казва как да не отслабвам.
С удължаването на моите излети, увеличаването на интензивността на кратките излети, изразходваните калории се увеличават.
Бях успял да стабилизирам теглото си на 67-68 кг за 1,78 м
Днес увеличавам тренировките си и минавам под летвата от 67 кг. Това е придружено от умора (тя е свързана не само с тренировки, но и с добра).
Ям добре или виждам много добре (във всеки случай със сигурност повече от всички мои колеги), но все още отслабвам.
Имате ли някакви препоръки, решения или документи ?
Това не е точна наука, но ще ви посъветвам да предпочитате бавните захари в количество, когато се връщате от излети. С протеини за мускулна реконструкция.
Това е точното време, защото точно тогава „прозорецът за съхранение“ е най-отворен. И особено този вид храна се съхранява.
В останалото, нормална диета, с акцент върху плодовете и зеленчуците за доставка на витамини и минерали, която избягва да бъде твърде слаба.
Освен това забелязвам, често през пролетта, при първите състезания, спад в скоростта, което често е признак за намаляване на минералите в организма. Нормално е, когато го „уцелите повече“. Обикновено правя малък курс на Berrocca (или друг, има много много добри), за да запълня дефицита на магнезий, цинк, калий и други витамини, които вероятно ще бъдат разредени в тялото ви.
Отговорете Уведомете модератора
Навсякъде има съвети за отслабване, но трудно намирам сайт, който казва как да не отслабвам.
С удължаването на моите излети, увеличаването на интензивността на кратките излети, изразходваните калории се увеличават.
Бях успял да стабилизирам теглото си на 67-68 кг за 1,78 м
Днес увеличавам тренировките си и минавам под летвата от 67 кг. Това е придружено от умора (тя е свързана не само с тренировки, но и с добра).
Ям добре или виждам много добре (при всички случаи повече от всички мои колеги със сигурност), но все още отслабвам.
Имате ли някакви съвети, решения или препоръки за документи ?
Намерих начин да кача 7 кг, когато никога не съм качил грам. Преминах от 57 на 64 за няколко седмици, но не мога да ви посъветвам да приложите метода ми, тъй като именно моят инцидент е причината за наддаването на тегло.
Взех цялото това тегло в болницата. Трябва да се каже, че храната беше наистина добра и в големи количества. Заедно с факта, че нямах повече физическа активност, това трябва да е помогнало.
Отговорете Уведомете модератора
Намерих начин да кача 7 кг, когато никога не съм качил грам. Преминах от 57 на 64 за няколко седмици, но не мога да ви посъветвам да приложите метода ми, тъй като именно моят инцидент е причината за наддаването на тегло.
Взех цялото това тегло в болницата. Трябва да се каже, че храната беше наистина добра и в големи количества. Заедно с факта, че нямах повече физическа активност, това трябва да е помогнало.
Успяхте да напълнеете в хостела. това е 5 звезди! къде беше ? От друга страна, съгласен съм с вас, от моя страна, 4 месеца в гипс, 6 месеца без спорт и +15 кг. Преди инцидента правех 64 килограма за 172 см.
И най-лошото е, че вече не мога да се върна нагоре по склона, отново загубих 5 кг и стагнация. Вече нямам мотивация, това е ужасно.
Преди моята катастрофа станах в WE в 5 сутринта и отидох за главен пробег и направих 100 км/седмица, сега щом има малко вятър, напълнявам и пия аперитив.
Отговорете Уведомете модератора
Успяхте да напълнеете в хостела. това е 5 звезди! къде беше ? От друга страна, съгласен съм с вас, от моя страна, 4 месеца в гипс, 6 месеца без спорт и +15 кг. Преди инцидента правех 64 килограма за 172 см.
И най-лошото е, че вече не мога да се върна нагоре по склона, отново загубих 5 кг и стагнация. Вече нямам мотивация, това е ужасно.
Преди моята катастрофа станах в WE в 5 сутринта и отидох за главен пробег и направих 100 км/седмица, сега щом има малко вятър, напълнявам и пия аперитив.
Бях в Дол (Джура). Кухня отчасти приготвена на място, двойна дажба за мен на основното ястие. Като, селски терин, токачки със сметана и Macvin, пържени картофи, ябълков пай и сладолед.
Не ни беше позволено много десерт. Пайове от всякакъв вид, профитроли, сладоледи, сладкиши и плодове също.
Минаха години, откакто последно взех грам, включително преди да спортувам.
Отговорете Уведомете модератора
Бях в Дол (Джура). Кухня отчасти приготвена на място, двойна дажба за мен на основното ястие. Като, селски терин, токачки със сметана и Macvin, пържени картофи, ябълков пай и сладолед.