Тест за упражнения с топка 2020, който е най-добрият

2020

Карин Бюнагел

Наскоро в рая с топките ... Тествахме 10 топки за упражнения. Според нас най-доброто за повечето хора е топката за упражнения Trideer. Тя е също толкова подходяща за бременни жени, колкото и за любителите на гимнастиката, които искат да укрепят коремните си мускули.

Актуализация на 5 ноември 2020 г.

Проверихме теста и актуализирахме наличността на отделни продукти. Нашите препоръки все още са актуални.

Има топки за упражнения с различни размери: В нашия тест тествахме седем 65 см и три 75 см топки. Първата изненада: всички те изглеждат еднакво. Втората изненада: има разлики, дори и да са доста малки.

Кратък преглед: Нашите препоръки

Топка за упражнения на Trideer

закупен от 48 читатели

Топката за упражнения Trideer е подходяща за по-спокойни упражнения, както и за по-напрегнати мускулни тренировки. Начинаещите и бременните жени също ще се разбират добре с топката. Топката е изработена от еластичен PVC, който е произведен по екологичен начин и не съдържа пластификатори. Освен това има система против избухване. Ограничението за максимално натоварване е 907 килограма.

Топка за упражнения Artesol

закупен от 7 читатели

Топката за упражнения Artesol е много здрава, когато се напълни - затова според нас тя е идеална и като седнала топка. Топката е изработена от екологично чист PVC и има противопукване. Повърхността е грапава и следователно хватка и набраздена.

Togu Powerball ABS

закупен от 5 читатели

Бихме искали да препоръчаме Togu Powerball, особено на начинаещи. В сравнение с останалите в теста, твърдата топка изглежда „по-тромава“ и по-малко „пъргава“. Отначало топката се чувства много твърда и кожена, но през първите няколко дни става малко по-мека. Топката е напълно рециклируема и без вредни вещества.

Спортна масажна фитнес топка

закупени от 10 читатели

Фитнес топката Massage Gym Ball от Sportastisch убеждава със съотношението си цена-качество. Топката има копчета от едната страна, които осигуряват допълнителен масажен ефект по време на тренировка. Еластичният материал се поддава на натиск и остава твърд и еластичен.

Таблица за сравнение

  • Екологичен материал
  • Без пластификатори
  • Система против избухване
  • Предлага се в много цветове
  • Груба повърхност
  • Надута до ръба
  • Екологичен материал
  • Груба повърхност
  • Система против избухване
  • Идеален за начинаещи
  • Предлага се в 5 размера
  • Напълно рециклируем
  • Без вредни вещества
  • Система против избухване
  • Страхотно съотношение цена-качество
  • Копчетата осигуряват допълнителен масажен ефект
  • Груба повърхност
  • Система против избухване
  • Надута до ръба
  • Практична рулетка
  • Екологичен материал
  • Система против избухване
  • Идеален за начинаещи
  • Удобен за кожата PVC
  • Без вредни вещества
  • Система против избухване
  • За начинаещи
  • Система против избухване
  • Хипоалергичен материал
  • Система против избухване
  • Тестван за вредни вещества
  • Груба повърхност
  • Структура на браздата
  • Без рулетка
  • Не е подходящ за начинаещи
  • Stabilitäsring не е много полезно за упражнения за баланс
  • Материален дефект в устойчивия пръстен
  • Гладка повърхност
  • Без захват
  1. Кратък преглед: Нашите препоръки
  2. Таблица за сравнение
  3. Упражнявайте топка или седнала топка?
  4. Какво трябва да взема предвид при покупка?
    1. Размерът на топката
    2. Еластичността
    3. Структурата на повърхността
  5. Надуйте и тръгнете?
  6. Практически съвети
  7. Така тествахме
  8. Нашият фаворит: Топка за упражнения Trideer
    1. Топка за упражнения на Trideer в тестовото огледало
  9. Алтернативи
    1. Топка за упражнения Artesol
    2. Togu Powerball ABS
    3. Спортна масажна топка за фитнес
  10. Също така тествани

Упражнявайте топка или седнала топка?

Независимо дали сте у дома, в йога студиото, в офиса или в рехабилитация - топка за упражнения може да се използва по много начини. Помага при атлетични тренировки, но може да се използва и като седнала топка или при физиотерапия. В сравнение с постелка за упражнения, топката се адаптира към тялото.

И всеки, който някога е седял на седнала топка, знае, че тялото само е заето да поддържа баланс на топката. Поради тази причина топката за упражнения е особено подходяща за тренировка на мускулите на гърба. Защото, за да се запази балансът, основните мускули трябва да се напрегнат.

Не бива да седите на топка за упражнения повече от час

Препоръчително е обаче да не седите на упражняващата топка повече от час, както отразява огледалото, тъй като в противен случай мускулите са претоварени.

Топките също често се наричат ​​пеци. Италианският производител на топки за упражнения Ledragomma, който произвежда топки за упражнения от 50-те години на миналия век, също създаде своята марка Pezzi в Германия. Поради тази причина топките за упражнения често се наричат ​​топки Pezzi.

Топките за упражнения се предлагат в различни цветове и с различна повърхностна структура.

На пазара има различни видове топки: чисти топки за упражнения, чисти топки за сядане и смес от двете. Чистите топки за сядане са твърде трудни за гимнастически упражнения, те се използват предимно за седене ергономично. Чистите топки за упражнения са доста неподходящи като седящи топки поради своята еластичност.

Какво трябва да взема предвид при покупка?

Има различни критерии, които трябва да се вземат предвид при закупуване на топка за упражнения. В допълнение към размера, роля играят и еластичността и структурата на повърхността.

Размерът на топката

Кой размер е най-подходящ за вас зависи от вашата височина. Неправил размер на топката може да доведе до неправилни упражнения или нараняване. За седящите топки е особено важно размерът да е правилен.

Предлагат се топки за упражнения от 45 сантиметра до 85 сантиметра в диаметър - на стъпки от десет. Хората с височина до 140 сантиметра трябва да използват 45 топки, между 1,41 и 1,55 метра височина, топката трябва да е 55 сантиметра. За размера на тялото между 1,56 и 1,75 метра идеален е размерът на топката от 65 сантиметра. За хора с височина между 1,76 и 1,85 метра се препоръчват топки с диаметър 75 сантиметра. По-високите хора трябва да използват топка с диаметър 85 сантиметра.

Топките за упражнения се предлагат в различни размери.

Освен това има, разбира се, и по-малки и по-големи топки, които могат да се използват за гимнастика.

Еластичността

Не си представяте какво може да се случи, когато под вас избухне топка за упражнения. Топка за упражнения трябва да може да понася товари до 500 килограма. Топките с ABS (Anti-Burst-System) са направени от по-дебел, еластичен материал.

Топките със система против избухване са направени от по-дебел, еластичен материал

С „максимална товароносимост“ производителят посочва с колко тегло може да се справи топката. Освен това понякога се появява терминът „безопасен за космоса“. До посоченото тук тегло можете да предположите, че въздушният поток няма да избяга с гръм и трясък, ако например остър предмет причини щети. По-скоро въздухът излиза бавно, което намалява до минимум риска от нараняване.

Независимо от това, винаги се изисква предпазливост, особено ако искате да тренирате с него у дома в хола. Повърхността - подложка за упражнения също е идеална - винаги трябва да е чиста и без остри предмети.

Структурата на повърхността

Топката за упражнения е не само там, на която да седнете, но и трябва да е лесна за докосване. Следователно е важно структурата на топката да има канали или копчета или поне да е грапава. Това гарантира, че няма да продължите да се подхлъзвате, докато тренирате.

Надуйте и тръгнете?

Лесно, лесно! След закупуване на топка за упражнения, първо трябва да проявите търпение и да дадете време на топката да се аклиматизира, ако външната и стайната температура показват съответни разлики. След това: разопаковайте, оставете го в стаята и надуйте чак на следващия ден. Не надувайте топката напълно от първия път, но първо до 80 процента. Това позволява на материала да се разширява бавно, преди топката да се напълни.

PVC, от който са направени топките за упражнения, често се допълва с пластификатори, така че топката да издържа на големите натоварвания. Тези пластификатори обаче са вредни за здравето. Каучукът е по-добрата алтернатива тук.

В нашия тест почти всички топки за упражнения се доставят с крачна помпа - един производител изпраща въздушна помпа с тях, но се оказва напълно неизползваема. С крачните помпи можете да изпомпате топката пълна с търпение и постоянство. Ние обаче силно препоръчваме да използвате поне една добра подова помпа.

Но кога топката е достатъчно пълна? Направете самопроверка: топката е с подходящия размер за вас, ако долната част на бедрата и бедрата ви образуват ъгъл от 90 градуса, когато седнете на нея. Краката ви трябва да са здраво на земята. Надута до правилния размер, топката за упражнения не трябва да бъде нито прекалено мека, нито твърде твърда.

Топка за упражнения не трябва да бъде прекалено мека или твърде твърда

Много от топките в нашия тест дойдоха с рулетка - по този начин можете да разберете дали топката вече е надута до правилния размер. Окото не беше добър съветник в нашия случай. Дори ако топката се чувства добре напълнена - продължете да изпомпвате до правилния размер, материалът е еластичен и еластичен.

Като допълнителна помощ тук е формулата за изчисляване на обиколката на сфера:
Диаметър в метри x pi
В нашия случай това означава например: 0,65 х 3,14 = 2,04
Така че, ако опънете корда около средата на топката, дължината на кордата е 2,04 метра.

Практически съвети

Топка не е само за сядане. Възрастни, деца и възрастни, както и бременни жени могат да тренират с топка за упражнения. Спортното облекло трябва да е нехлъзгащо. Дрехите от памук са най-добри, синтетичните тъкани е по-добре да се избягват.

Освен това трябва да има достатъчно място, така че топката да не събаря рафта на вазата с цветя, когато се изплъзне, например.

След тренировка топката трябва да се избърше с влажна кърпа - без добавяне на почистващи препарати, които съдържат алкохол. Алкохолът изсушава повърхността, като прави топката пореста и губи стабилността си.

Така тествахме

В нашия тест имаше 10 топки за упражнения от различни производители с обиколка 65 или 75 сантиметра. С едно изключение, топките бяха структурирани или с жлебове, или с копчета и имаха грапава повърхност.

В нашия тест почти всички топки за упражнения се доставят с крачна помпа, производител изпраща въздушна помпа, която обаче се оказва напълно неизползваема. Надухме първата топка в теста с предоставената крачна помпа - поне до гореспоменатите 80 процента. Тогава имахме достатъчно крачна помпа и използвахме подова помпа за всички по-нататъшни помпени действия.

Работи за надуване на топката за упражнения с предоставената крачна помпа, но не е забавно и отнема време. Затова препоръчваме да използвате по-добра и ефективна помпа.

Всички топки от теста 04/2020.

Не надухме напълно всички топчета за първи път и ги оставихме за една нощ, така че материалът бавно да се разтегне.

Друга добра причина да оставим топката да лежи засега: миризмата. Отначало всички топки миришеха неприятно на химикали - някои повече, други по-малко. Повърхността на повечето топки също изглеждаше малко лепкава веднага след разопаковането, което за щастие се беше изпарило на следващия ден. Трябва обаче да добавим, че топките бяха оставени на чист въздух в градината за една нощ.

На следващия ден надухме топките до определения размер (65 или 75 сантиметра). В практическия тест не само обширното скачане беше част от обучението, но и различни упражнения, които взехме от тетрадките на производителите.

Нашият победител в теста: Топка за упражнения Trideer.

Нашите любими: Топка за упражнения на Trideer

Повечето от тях, като нас, ще намерят топката за упражнения Trideer за най-добра. Той е гъвкав и добре направен. Той е също толкова подходящ за по-тихи упражнения, колкото и за по-напрегнати мускулни тренировки. Начинаещите и бременните жени също ще се разбират добре с топката.